Давсны хэрэглээг багасгах ерөнхий заавар Далайн давс нь ердийн давснаас илүү сайн биш юм. Натри багатай хоолыг сонго. Давсгүй эсвэл давс багатай олон төрлийн бүтээгдэхүүн байдаг. Хүнсний шошгыг уншихад натрийн хэмжээ бага гэдгийг 140 мг натри гэж тодорхойлдог.
Натри багатай нь давс багатай адилхан уу?
"Натри багатай", "маш бага натри" болон "давсгүй эсвэл натригүй" гэж орчуулбал нэг удаа 140, 35, 5 мг-аас бага байна., тус тус.
Натри бага гэж юуг хэлэх вэ?
Ерөнхий зааварчилгааны хувьд: Нэг порцод 5% DV буюу түүнээс бага натрийн хэмжээ бага, нэг порцод 20% DV буюу түүнээс дээш натрийн агууламж өндөр гэж тооцогддог. Үйлчлүүлэгчдэд анхаарлаа хандуулаарай. Хоол тэжээлийн баримт шошгон дээр жагсаасан хоол тэжээлийн мэдээлэл нь ихэвчлэн нэг порц хоол дээр суурилдаг.
Хамгийн эрүүл бага натри юу вэ?
Уурагтай хүнс
- Шинэ эсвэл хөлдөөсөн загас эсвэл хясаа.
- Арьс, маринадгүй тахианы эсвэл цацагт хяруулын цээж мах.
- Үхрийн мах эсвэл гахайн махны туранхай зүсмэлүүд.
- Давсгүй самар, үр.
- Хатаасан шош, вандуй – шош, пинто шош, хар шош, лима шош, хар нүдтэй вандуй, гарбанзо шош (вандуй), хуваасан вандуй, сэвэг зарам зэрэг.
Натри багатай давс байдаг уу?
Хамгийн өргөн хэрэглэгддэг, хэрэглэдэг бүтээгдэхүүн бол Lo S alt юм. Калийн давс нь энгийн хоолны давстай харьцуулахад 70% хүртэл бага натрийн агууламжтай тул натри дээр суурилсан давстай адил өндөр эрсдэлтэй байдаггүй. Кали нь натрийн антагонист учраас калийн давс нь таны цусны даралтанд сайнаар нөлөөлдөг.
