Хөөрхий, өдөрт 350 калори. Хамтран ажилладаг хүнээ. Олон тооны судалгаагаар өдрийн турш хөдөлгөөн хийх нь зүгээр суухаас арав дахин их илчлэгийг шааж болохыг баталсан байна; 2005 онд хийсэн нэг судалгаагаар өдөрт 350 калори илчлэг авдаг нь нэг жилийн дотор 30-40 фунт жин хасахад хангалттай юм.
Биеэ сэгсрэх нь жингээ хасахад тусалдаг уу?
Өмгөөлөгчдийн үзэж байгаагаар долоо хоногт гурван удаа өдөрт 15 минутын бүх биеийн чичиргээ жин хасах, өөх тосыг шатаах, уян хатан байдлыг сайжруулах, цусны урсгалыг нэмэгдүүлэх, багасгахад тусалдаг гэж үздэг. Дасгал хийсний дараа булчин өвдөх, хүч чадлыг нэмэгдүүлж, стрессийн гормоны кортизолыг бууруулдаг.
Гэдсээ сэгсрэх нь илчлэг шатаадаг уу?
Бэлли бүжиг нь зүрх судасны маш сайн дасгал бөгөөд хэрэв та үүнийг эрчимтэй хийвэл цагт 250-300 калори шатааж чадна.
Хөл сэгсрэх нь илчлэг шатааж чадах уу?
Ширээнийхээ ард сууж байхдаа хөлөө сэгсэрч, хөлөө тогши. Удаан утсаар ярих уу? Босоод алхаад алхаарай. Өөрийгөө хөдөлгөж, нэг цагийн дотор 100 калори шатааж чадна гэж Дэвис хэлэв.
Та ходоодоо хөдөлгөж жингээ хасаж чадах уу?
Хувийн дасгалжуулагч Эмили Рикеттс та хэвлийн булчингаа хэчнээн их сургасан ч хэвлийн өөхийг багасгаж чадахгүй гэдэгтэй санал нийлдэг. "Үнэндээ та өөх тосыг бууруулах цэгийг анзаарч чадахгүй" гэж тэр нэмж хэлэв.
