Өөрийгөө эрүүл бус ухамсарлах нь нийгэмд түгшүүр төрүүлдэг. Энэ нь тусгаарлагдмал байдалд хүргэж, улмаар нийгмийн түгшүүрийг улам нэмэгдүүлнэ. Энэ нь мөн өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж буурч, сэтгэлийн хямралд хүргэж болзошгүй.
Би өөрийгөө ухамсарлахаа яаж зогсоох вэ?
Өөрийгөө ухамсарлахаа болиход тань туслах хэдэн алхмыг доор харуулав
- Чамайг юу саатуулж байна вэ?
- Өөрийгөө ухамсарлахын сул талыг ухаар.
- Гадаад анхаарлаа төвлөрүүл.
- Өөрийн төлөвөө өөрчлөх дадлага.
- Бусдад хамаагүй гэдгийг ухаар.
- Үзэл бодлоо өөрчлөх зан үйл.
- Жүжигчдээс суралц.
- Маш сайнаас ирсэн үг.
Өөрийгөө хэт ухамсарлах боломжтой юу?
Өөрийгөө хэт их ухамсарлах нь маш муу зүйл. Сэтгэл зүйчид хэт их өөрийгөө ухамсарлах нь сэтгэлийн түгшүүрийн эмгэгт хүргэдэг Хүнд тохиолдолд энэ нь хүн өөрийн бодлоосоо салж амьдарч байгаа мэт мэдрэмж төрүүлдэг маш эвгүй байдалд хүргэдэг гэж үздэг. болон тэдний бие.
Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж бага байх нь нийгэмд түгшүүр төрүүлж болох уу?
Өөрийгөө үнэлэх нь нийгмийн түгшүүрийн эмгэг (SAD) болон ерөнхий түгшүүрийн эмгэг (GAD) зэрэгт чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Өөрийгөө- хүнэллэх нь таныг хожим нийгэмд түгшүүртэй болох эрсдэлтэй эрсдэлд оруулж болзошгүй ч сэтгэлийн түгшүүрийн эмгэгтэй байх нь таныг өөртөө улам дордуулж болзошгүй.
Өөрийгөө ухамсарлах түвшин өндөр байна гэдэг нь юу гэсэн үг вэ?
Олон нийтийн өмнө өөрийгөө ухамсарласан хүмүүсийн олон нийтийн өөрийгөө ухамсарлахуй өндөр байдаг. Тэд бусад хүмүүс өөрийг нь хэрхэн хардаг талаар илүү их боддог бөгөөд бусад хүмүүс тэднийг гадаад төрх, үйлдлээрээ дүгнэж байгаа вий гэж санаа зовдог.
20 холбоотой асуулт олдлоо
Хэн нэгэн өөрийгөө ухамсарласан эсэхийг яаж тодорхойлох вэ?
Өөрийгөө эрүүл бус ухамсарлах шинж тэмдгүүд нь:
- Байнгын харж байгаа юм уу ажигласан мэдрэмж.
- Шүүгдүүлэх мэдрэмж.
- “Бүгд хайж байгаа” мэдрэмж
- Ичсэн байдалд уурлаж, дайсагнаж хариулах.
- Нийгмийн харилцаанаас зайлсхийх.
- Алдаагаа бусдыг буруутгах.
Өөрийгөө ухамсарлах, өөрийгөө ухамсарлах хоёрын ялгаа юу вэ?
Ухамсар болон өөрийгөө танин мэдэхүйн ялгааны талаар эрдэмтэд өөр өөр байдаг ч энд нэг нийтлэг тайлбар байна: Ухамсар бол өөрийн бие болон хүрээлэн буй орчныг ухамсарлах явдал юм; өөрийгөө ухамсарлах нь тэрхүү ухамсрыг таньж мэдэх явдал юм-хүн байгаа гэдгээ ойлгох төдийгүй …
Нийгмийн түгшүүрийн үндсэн шалтгаан юу вэ?
Нийгмийн фобигийн яг шалтгаан тодорхойгүй. Гэсэн хэдий ч орчин үеийн судалгаагаар энэ нь хүрээлэн буй орчны хүчин зүйл, генетикийн хослолоос үүдэлтэй гэсэн санааг баталж байна. Сөрөг туршлага нь энэ эмгэгт нөлөөлж болзошгүй, үүнд: дээрэлхэх.
Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж бага байгаагийн шинж тэмдэг юу вэ?
Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж бага байгаагийн шинж тэмдгүүд нь:
- сөрөг зүйл ярьж, өөртөө шүүмжлэлтэй хандах.
- сөрөг талдаа анхаарлаа хандуулж, амжилтаа үл тоомсорлох.
- бусад хүмүүсийг чамаас илүү гэж бодох.
- магтаалыг хүлээж авахгүй.
- гунигтай, сэтгэлээр унасан, түгшсэн, ичсэн эсвэл уурласан.
Нийгмийн түгшүүрийн эмгэг хэдэн наснаас эхэлдэг вэ?
Нийгмийн түгшүүрийн эмгэг нь дундаж нас нь эрт (13 нас) байдаг ба хамгийн байнгын түгшүүртэй эмгэгүүдийн нэг юм. Хэт их зовлон зүдгүүр, үнэ цэнийн бууралт байгаа хэдий ч эмгэгтэй хүмүүсийн тал орчим нь л эмчилгээ хийлгэхийг эрэлхийлдэг бөгөөд ерөнхийдөө 15-20 жилийн шинж тэмдэг илэрсний дараа л эмчлүүлдэг.
Би яагаад өөрийгөө ийм ухамсартай болчихов оо?
Бидний өөрийгөө ухамсарлах нэг шалтгаан бол бусад зөвхөн өөрсдийнхөө сөрөг бодлыг батлах вий гэж санаа зовдог Urban Balance-д дадлага хийдэг Кармин үүнийг ингэж тодорхойлсон.: Хэрэв хэн нэгэн таныг нил заан гэж хэлвэл таныг доромжлохгүй байх магадлалтай.
Яагаад би өөрийнхөө оршихуйг хэт их ухамсарлаж байна вэ?
Сэтгэл түгших нь хэт сонор сэрэмжтэй байх хамгийн түгээмэл шалтгаануудын нэг юм. Хэрэв та түгшүүрийн ерөнхий эмгэгтэй бол танил бус шинэ нөхцөл байдал эсвэл орчинд хэт сонор сэрэмжтэй байж магадгүй юм. Хэрэв та нийгмийн сэтгэлийн түгшүүртэй бол бусдын, ялангуяа шинэ хүмүүс эсвэл итгэдэггүй хүмүүсийн дэргэд хэт сонор сэрэмжтэй байж болно.
Өөрийгөө ухамсарлахын давуу тал юу вэ?
Өөрийгөө танин мэдэхийн 10 ашиг тус:
- Бусдад илүү их өрөвдөх сэтгэл. …
- Сонсох чадвар илүү сайн. …
- Шүүмжлэх сэтгэлгээний ур чадвар сайжирсан. …
- Шийдвэр гаргах чадвар сайжирсан. …
- Удирдах чадвар сайтай. …
- Илүү их өөрийгөө хянах. …
- Бүтээлч байдал нэмэгдсэн. …
- Дадал зуршлаа өөрчлөх чадвар нэмэгдсэн.
Би өөртөө итгэлгүй байдлаа яаж зогсоох вэ?
Хэрхэн өөртөө итгэлгүй байдлаа зогсоож, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэх вэ
- Өөрийн үнэ цэнийг батал.
- Хэрэглээгээ эрэмбэлэх.
- Эвгүй зүйлийг тэврээрэй.
- Бодол санаагаа сорь.
- Сайн нөхөрлөөрэй.
- Алхаад.
- Сайн сайхныг тунгаан бод.
- Аз жаргалдаа цаг гаргаарай.
Ухамсар ба өөрийгөө ухамсарлах хоёрын ялгаа юу вэ?
Ухамсрын асуудлын тухай хуудсанд тайлбарласнаар ухамсрыг туршлага байх төлөв гэж тодорхойлж болно … Ухамсрын тодорхой хэлбэр болох өөрийгөө ухамсарлахуй нь өргөн хүрээтэй юм. өөрийгөө болон өөрийн туршлагыг ухамсарлах янз бүрийн хэлбэрийг илэрхийлэхэд хэрэглэгддэг нэр томъёо.
Би яаж өөртөө итгэлтэй болох вэ?
Өөртөө итгэх итгэл багатай байдлыг сайжруулах бусад аргууд
- Юунд сайн гэдгээ тани. Хоол хийх, дуулах, оньсого тоглох, найзлах гээд бид бүгд ямар нэгэн зүйлд сайн. …
- Эерэг харилцаа тогтоо. …
- Өөртөө эелдэг бай. …
- Тууштай байж сур. …
- "Үгүй" гэж хэлж эхлээрэй …
- Өөртөө сорилт өг.
Өөрийгөө үнэлэхгүй байх үндсэн шалтгаан юу вэ?
Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж бага байх шалтгаанууд
Эцэг эх (эсвэл багш гэх мэт бусад чухал хүмүүс) маш их шүүмжлэлтэй байсан аз жаргалгүй хүүхэд нас. Сургуулийн сурлагын амжилт муу байгаа нь өөртөө итгэх итгэлгүй болдог. Харилцаа холбоо тасрах эсвэл санхүүгийн асуудал гэх мэт байнгын стресстэй үйл явдал.
Сэтгэцийн ямар эмгэг нь өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж мууддаг вэ?
Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж бага байх нь дан ганц нөхцөл болдоггүй ч бусад шинж тэмдгүүдтэй хослуулан сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэл гутрал, хоёр туйлт эмгэг зэрэг (гэхдээ үүгээр хязгаарлагдахгүй) нөхцөл байдлыг илтгэнэ.болон зан чанарын эмгэг.
Өөртөө итгэх итгэл бага байх нь сэтгэцийн өвчин мөн үү?
өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж бага байх нь өөрөө сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудал биш, гэхдээ тэдгээр нь хоорондоо нягт холбоотой. Хэрэв олон зүйл таны өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжид удаан хугацаагаар нөлөөлж байвал энэ нь сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудалд (жишээлбэл, сэтгэлийн хямрал эсвэл түгшүүр) хүргэж болзошгүй.
Сэтгэл гутралын үндсэн шалтгаан юу вэ?
Судалгаанаас үзэхэд сэтгэлийн хямрал нь тархины зарим химийн бодисыг хэт их эсвэл хэт бага хэрэглэснээс үүсдэггүй. Харин тархины буруу зохицуулалт, удамшлын эмзэг байдал, стресстэй амьдралын үйл явдлууд, эм тариа, эрүүл мэндийн асуудлууд зэрэг сэтгэл гутралын олон шалтгаан байж болно.
Нийгмийн түгшүүр нас ахих тусам улам дорддог уу?
Зарим хүмүүс сэтгэлийн зовнил, ичимхий байдал нас ахих тусам багасдаг гэж боддог. Үнэн хэрэгтээ, өндөр настнуудад түгшүүрийн эмгэгийн тархалт бага зэрэг бага байдаг нь нотлогдсон ч олонхи нь нийгмийн түгшүүртэй хэвээр байгаа эсвэл ахимаг насныхан шинээр оношлогддог.
Порно нь нийгэмд түгшүүр төрүүлдэг үү?
Порнографын хэрэглээ нь сэтгэл гутрал, түгшүүртэй холбоотой байдаг - голчлон үүнийг ёс суртахууны хувьд хүлээн зөвшөөрдөггүй хүмүүсийн дунд. Journal of Sex and Marital Therapy сэтгүүлд хэвлэгдсэн судалгаагаар моногам харилцаатай хүмүүс порнограф хэрэглэх нь сөрөг үр дагавартай байх албагүй гэдгийг харуулж байна.
Ухамсрын 7 төлөв гэж юу вэ?
Ухамсрын долоон төлөв нь: сэрэх, зүүдлэх, унтах, трансцендент ухамсар, сансар огторгуйн ухамсар, Бурханы ухамсар, эв нэгдлийн ухамсар.
Өөрийгөө ухамсарлах эмгэг байдаг уу?
Хүн бүр өөрийнхөө биеийг хааяадаа боддог. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та өөрийн биеийн ямар нэг зүйлийг үзэн ядаж, эдгээр мэдрэмжүүд нь таны өдөр тутмын амьдралд саад болж байвал та биеийн дисморфик эмгэгтэй өвчтэй байж магадгүй.
Ухамсрын дээд түвшин юу вэ?
ид шидийн туршлага (заримдаа ухамсрын бүх дээд төлөв байдлын хамгийн дээд нь гэж үздэг) Revonsuo, A. (2009).
