Та олон төрлийн амин дэмээ өглөө хоолтойгоо уувал шимэгдэлтийг хөнгөвчлөх болно. Гэсэн хэдий ч хэрэв энэ нь ходоодны өвдөлтийг үүсгэдэг бол үдээс хойш унтахынхаа өмнө ууж үзээрэй. Хамгийн гол нь тэднийг өдөр тутмынхаа хэвшлийн нэг хэсэг болгох гэдгийг санаарай.
Би хэзээ олон төрлийн амин дэмийн шахмал уух ёстой вэ?
NOW Foods-ын клиник хоол тэжээлийн мэргэжилтэн Нейл Левин өглөө нь олон төрлийн амин дэм болон В бүлгийн витаминуудад хамгийн тохиромжтой гэдэгтэй санал нэг байна. Левин хэлэхдээ, "Олон төрлийн амин дэмийг өглөө эрт уувал илүү үр дүнтэй байдаг, учир нь тэдгээрт агуулагдах В витаминууд нь тайвшруулах үдэш эсвэл унтахын өмнө бодисын солилцоо болон тархины үйл ажиллагааг хэт их идэвхжүүлдэг" гэж хэлэв.
Би өлөн элгэн дээрээ олон төрлийн амин дэм ууж болох уу?
С витамин, фолийн хүчил зэрэг усанд уусдаг витамин өлөн элгэн дээрээ, тосонд уусдаг витамин А, Е, Д, К зэрэг витаминуудыг агуулсан хоолтой хамт ууна. зөв шингээхийн тулд өөх тос. Мөн та олон төрлийн амин дэм эсвэл төрөхийн өмнөх витаминыг хөнгөн зууш эсвэл хоолны хамт уух хэрэгтэй.
Өдөр бүр олон төрлийн амин дэм уух нь сайн уу?
Ихэнх олон төрлийн амин дэмийг өдөрт 1-2 удаа ууж байх ёстой Шошгыг уншиж, санал болгож буй тунгийн зааврыг дагаж мөрдөөрэй. Олон төрлийн амин дэмийг эмийн сан, томоохон хямдралтай дэлгүүрүүд, супермаркетууд, мөн онлайнаар авах боломжтой. Мультивитамин нь өөр өөр витамин, эрдэс бодис агуулсан нэмэлт бүтээгдэхүүн юм.
Би хүссэн үедээ олон төрлийн амин дэм ууж болох уу?
Эдгээр шим тэжээл нь хоол хүнсэнд янз бүрийн хэмжээгээр агуулагддаг ч зарим хүмүүс хоол тэжээлийн хэрэгцээгээ хангахын тулд тодорхой витаминаар нэмэлт тэжээл хэрэглэх шаардлагатай болдог. Ер нь ихэнх витаминыг өдрийн аль ч цагт ууж болно.
