Агуулгын хүснэгт:
- Өнхрөх нь сунгалт шиг сайн байна уу?
- Хөөс өнхрөх нь сунгалтыг орлож чадах уу?
- Дасгал хийхээс өмнө дасгал хийх нь муу юу?
- Хөөс урсахаас өмнө эргэлдэж байна уу?
Видео: Та сунгахаасаа өмнө өнхрөх ёстой юу?
2024 Зохиолч: Fiona Howard | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-10 06:41
Дасгал хийсний дараа хөөсөн бултаа сунгалтын өмнө хэрэглээрэй. Дасгал хийх явцад ашигласан булчингийн бүлгүүд, мөн эдгээр булчингийн бүлгүүдийн дээр болон доор байгаа булчингуудыг хөөсөрүүлэхээ мартуузай. Булчингийн бүлэг тус бүрийг нэг минут орчим хөөсөрч, тодорхой булчингийн бүлэгт хоёр минутаас хэтрүүлэхгүй байхыг анхаарна уу.
Өнхрөх нь сунгалт шиг сайн байна уу?
Тэдгээрийг сунгах нь сайн ч, хөөсөөр өнхрүүлэх нь булчингийн эд болон түүний эргэн тойрон дахь холбогч эдийг (фасци) суллах үйлчилгээтэй тул илүү сайн байдаг.
Хөөс өнхрөх нь сунгалтыг орлож чадах уу?
Journal of Sports Rehabilitation сэтгүүлд нийтлэгдсэн судалгаагаар статик сунгалт-тай хослуулан хөөс өнхрүүлэх нь уян хатан байдлыг гайхалтай сайжруулдаг болохыг тогтоожээ.
Дасгал хийхээс өмнө дасгал хийх нь муу юу?
Богино хариулт: Мэдээжийн хэрэг дасгалынхаа өмнө болон хүсвэл дараа ньхөөсөөр өнхрүүлээрэй.
Хөөс урсахаас өмнө эргэлдэж байна уу?
Гүйлтийн өмнө хөөс өнхрүүлэх нь бие халаалтанд ашигтай хэсэг байж болно. Роксбург хэлэхдээ: "Бид бүгдээрээ гүйх нь булчин, үе мөчний ачаалал ихтэй байдаг ба гулсалт нь маш их гүйдэг хүн бүрийн нөхөн сэргээх хамгийн сайн дасгалуудын нэг болдог" гэж Роксбург хэлэв.
Зөвлөмж болгож буй:
Гал тогооны өнхрөх жорлонг хаах уу?
Та гал тогооны өрөөний өнхрүүлгийг жорлон руу юүлж болохгүй. … Гал тогооны ороомог нь ариун цэврийн цаастай адил хоолойд задрахгүй. Үүний оронд өөх тос, өөх тостой нийлж "өөх тос" буюу том бөглөрөл үүсгэдэг бөгөөд үүнийг арилгахад үнэхээр хэцүү байдаг .
Өнхрөх ира уламжлалт иратай адилхан уу?
Уламжлалт IRA ба IRA-г эргүүлэх тухай ярихад цорын ганц бодит ялгаа нь IRA-ийн мөнгийг ажил олгогчийн ивээн тэтгэсэн тэтгэврийн төлөвлөгөөнөөс шилжүүлсэн явдал юм Үгүй бол, дансууд мөнгө гаргах, шаардагдах хамгийн бага хуваарилалт, Roth IRA-д хөрвүүлэх татварын ижил дүрмийг хуваалцдаг .
Гелли өнхрөх үзэг цус алддаг уу?
Гель үзэг цаасаар урсах нь хэвийн үзэгдэл … Гель үзэгний бэх нь цаасны дээд давхаргад үлдэж цус алдахаас сэргийлдэг. Уран бүтээлчид, ялангуяа ноорог зураач, сэтгүүлчид гель үзэгээр хангадаг бэхний жигд урсгалд дуртай байдаг. Гель үзэг нь галзуу үзэгний нэг төрөл бөгөөд зурах, бичих үед алгасах нь ховор .
Өнхрөх гэж ийм үг байдаг уу?
хайхрамжгүй, баяр баясгалантай: Тэд цагийг хөгжилтэй өнгөрөөсөн. сүржигнэх; шуугиантай . Ролликинг гэж юу гэсэн үг вэ? : үймээн самуунтай, баяр баясгалантай, эсвэл өндөр сэтгэлтэй адал явдалт кино. Ижил, эсрэг утгатай үгс Бусад жишээ өгүүлбэр Rolicking-ийн талаар нэмэлт мэдээлэл авна уу .
Та өнхрөх зүүг тослох уу?
Өлхрөх зүүг тослох: Гулсуураа тогтмол тослох нь түүний ашиглалтын хугацааг мэдэгдэхүйц нэмэгдүүлж, модыг хэвийн байлгаж, ан цав үүсэхээс сэргийлнэ. Хөөвөргүй цэвэрлэгээний даавуун дээр хэдэн дусал эрдэс тос эсвэл махны тос түрхээд дараа нь зүүний бүх гадаргуу дээр түрхэнэ .
