- Зохиолч Fiona Howard [email protected].
- Public 2024-01-10 06:41.
- Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн 2025-01-22 19:35.
Өөрийгөө өөгшүүлэх нь ихэвчлэн сэтгэлийн хөдөлгөөнөөр шийдвэр гаргаснаас үүдэлтэй аяндаа гардаг үйлдэл бөгөөд урт хугацаанд эерэг нөлөө үзүүлдэггүй. Өөрөөр хэлбэл өөрийгөө таашаах нь тухайн хүний одоогийн хэрэгцээг хангадаг ч мөнхийн үр өгөөжийг өгдөггүй.
Та өөрийгөө хэрхэн халамжлах вэ?
- 2020 оны 6-р сарын 17. Өөртөө анхаарал халамж тавих арга замууд. …
- Утсаа шалгахгүйгээр идээрэй. Өглөөг дэлгэцийн цаггүйгээр эхлүүлэх нь маш чухал юм. …
- Тэмдэглэл хөтөл. …
- Сэргээх шүршүүрт ороорой. …
- Нүдээ тайвшруулаарай. …
- Аялал төлөвлө. …
- Ном унш. …
- Подкаст сонсох.
Өөрийгөө халамжлах 3 дүрэм юу вэ?
Өөрийгөө арчлах зарим зөвлөгөөнд:
- Эрүүл амьдар, эрүүл хоол хүнс идэж, хангалттай унтаж, тогтмол дасгал хийж, хар тамхи, согтууруулах ундаа хэрэглэхээс зайлсхий. …
- Эрүүл ахуйг сайн баримтал. …
- Найзуудтайгаа уулзаж, харьяалагдах мэдрэмжийг бий болго. …
- Өдөр бүр дуртай зүйлээ хийхийг хичээ.
Өөртөө анхаарал халамж тавих 3 жишээ юу вэ?
Бие махбодийн өөрийгөө халамжлах
- Тогтмол унтах горимыг хөгжүүл.
- Эрүүл хооллолтыг зорь.
- Үдийн завсарлага аваарай.
- Үдийн цайны цагаар зугаалах.
- Ажлаа тараад нохойгоо зугаалгаарай.
- Өвчний чөлөөгөө ашигла.
- Ажлын өмнө/дараа тогтмол дасгал хий.
Өөртөө дуртай хүн ямар байдаг вэ?
Өөрийгөө өөгшүүлэхийг ихэвчлэн шунахайрдаг эсвэл зүгээр л хувиа хичээсэн нэгэн гэж хэлдэг бөгөөд үүнийг ихэвчлэн муу зүйл гэж үздэг. Зарим нь биеэ тоосон хүн өөрийнхөө тухай их боддог гэж хэлдэг; Тэд хэт их иддэг, зөвхөн өөрсдөдөө санаа тавьдаг, олон тооны цөцгийтэй бялуу гэх мэт сайн зүйлд хэт их ханддаг.
