2025 Зохиолч: Fiona Howard | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-22 19:35
Өөрийгөө өөгшүүлэх нь ихэвчлэн сэтгэлийн хөдөлгөөнөөр шийдвэр гаргаснаас үүдэлтэй аяндаа гардаг үйлдэл бөгөөд урт хугацаанд эерэг нөлөө үзүүлдэггүй. Өөрөөр хэлбэл өөрийгөө таашаах нь тухайн хүний одоогийн хэрэгцээг хангадаг ч мөнхийн үр өгөөжийг өгдөггүй.
Та өөрийгөө хэрхэн халамжлах вэ?
- 2020 оны 6-р сарын 17. Өөртөө анхаарал халамж тавих арга замууд. …
- Утсаа шалгахгүйгээр идээрэй. Өглөөг дэлгэцийн цаггүйгээр эхлүүлэх нь маш чухал юм. …
- Тэмдэглэл хөтөл. …
- Сэргээх шүршүүрт ороорой. …
- Нүдээ тайвшруулаарай. …
- Аялал төлөвлө. …
- Ном унш. …
- Подкаст сонсох.
Өөрийгөө халамжлах 3 дүрэм юу вэ?
Өөрийгөө арчлах зарим зөвлөгөөнд:
- Эрүүл амьдар, эрүүл хоол хүнс идэж, хангалттай унтаж, тогтмол дасгал хийж, хар тамхи, согтууруулах ундаа хэрэглэхээс зайлсхий. …
- Эрүүл ахуйг сайн баримтал. …
- Найзуудтайгаа уулзаж, харьяалагдах мэдрэмжийг бий болго. …
- Өдөр бүр дуртай зүйлээ хийхийг хичээ.
Өөртөө анхаарал халамж тавих 3 жишээ юу вэ?
Бие махбодийн өөрийгөө халамжлах
- Тогтмол унтах горимыг хөгжүүл.
- Эрүүл хооллолтыг зорь.
- Үдийн завсарлага аваарай.
- Үдийн цайны цагаар зугаалах.
- Ажлаа тараад нохойгоо зугаалгаарай.
- Өвчний чөлөөгөө ашигла.
- Ажлын өмнө/дараа тогтмол дасгал хий.
Өөртөө дуртай хүн ямар байдаг вэ?
Өөрийгөө өөгшүүлэхийг ихэвчлэн шунахайрдаг эсвэл зүгээр л хувиа хичээсэн нэгэн гэж хэлдэг бөгөөд үүнийг ихэвчлэн муу зүйл гэж үздэг. Зарим нь биеэ тоосон хүн өөрийнхөө тухай их боддог гэж хэлдэг; Тэд хэт их иддэг, зөвхөн өөрсдөдөө санаа тавьдаг, олон тооны цөцгийтэй бялуу гэх мэт сайн зүйлд хэт их ханддаг.
Зөвлөмж болгож буй:
Гэхдээ нэг хүний ширээнд хоол хийх нь орчин үеийн өөрийгөө асрахгэж бас харж болно; зөвхөн таны биеийг төдийгүй оюун санааг тань тэжээх үйл явц . Талх нарийн боов хийх нь өөрийгөө арчлах үйл ажиллагаа мөн үү? Жирийн үед , ялангуяа одоо үед жигнэх ньөөрийгөө арчлах гайхалтай үр дүнтэй үйл ажиллагаа юм .
: сэрэмжлүүлэг өгөх эсвэл бэлдэх мессеж: анхааруулга нь мөрдөн байцаалтын ажиллагаа хийгдэж байгаа талааранхааруулсан. толгойгоо өргө. хөндлөнгийн үг. Анхаарлын тодорхойлолт (3-ын 3-р оролт) -ялангуяа толгой дээрх аюулаас сэрэмжлэх эсвэл гарцыг цэвэрлэхэд анхааруулга болгон ашигладаг .
Үл хөдлөх хөрөнгийн зуучлагч боломжийн анхаарал халамж, хичээнгүйлэн ажиллах итгэмжлэлийн үүрэгтэй. Энэ нь төлөөлөгч тус бүрээр хэмжигддэг стандарт биш, харин ухаалаг, ухаалаг төлөөлөгч хэрхэн ажиллахтай холбоотой салбарын стандарт юм . Төлөөлөгч анхаарал тавих үүрэгтэй юу?
: цалин дээр анхаарлаа төвлөрүүлэх (ойр/болгоомжтой) түүний хэлсэн зүйлд анхаарлаа хандуулаарай . Анхаарал гэдэг үгийн ижил утгатай үг юу вэ? анхаарах; анхааралтай, анхааралтай хандах. синонимууд: анхааралтай, болгоомжтой, бодолтой.
Жендэрийг баталгаажуулсан халамж нь трансжендэр хүмүүсийн амиа хорлох санаа, оролдлогыг бууруулж, нийгмийн дэмжлэг, гэр бүлийн дэмжлэг, ялгаварлан гадуурхалтыг бууруулдаг Хүйсийг батлах нь халамж сайн уу? Өсвөр үеийнхэнд жендэрийг баталгаажуулсан тусламж үйлчилгээ үзүүлэх нь эмнэлзүйн хувьд зөв бөгөөд сэтгэцийн ноцтой хямрал, түгшүүр, сэтгэлийн хямралд хүргэдэг жендерийн дисфорийн шинж тэмдгийг арилгах хамгийн үр дүнтэй арга гэдгийг нотолж байна.
