Хайрын бариулаас салах хамгийн үр дүнтэй дасгал бол Russian twists юм. Зүгээр л суугаад хөлөө урдуураа сунгаж, гараа урд нь нийлүүлээрэй. Одоо хөлөө газар хүрэхгүйн тулд дээш өргө.
Та хайр дурлалын бариулыг хэрхэн онилдог вэ?
Хайрын бариулдаа хүрэх шилдэг 15 дасгал
- Луугийн туг. Уналт эсвэл хавтгай вандан сандал дээр хэвтээд ирмэгийг нь толгойныхоо ард хоёр гараараа бариад эхэл. …
- Өлгөөтэй хөлөө өргөх. …
- Тэшүүр үсрэлт. …
- 1 хөлтэй үсрэлт рүү урвуу цохилт. …
- Ландмины модны зүсмэлүүд. …
- TRX биеийн хөрөө. …
- Анагаахын бөмбөг цээжний дамжуулалтаар ховхордог. …
- Кетлбелл савлуур.
Хайрын бариул дур булаам уу?
Хайрын бариул - Хэт гэдэстэй
Гэдэсний өөх тос нь торхон шиг том шар айрагны гэдэс зэрэг нь анхаарал татахгүй. Хайрын бариул эсвэл бага зэргийн гэдэс гэгддэг бие махбодийн шинж чанар ихэнх эмэгтэйчүүдэд тохирно Харин Холливуд эрэгтэй хүний биеийн галбирыг эмэгтэй хүнийх шиг гажуудуулдаг.
Ямар хоол хүнс хайрын бариул үүсгэдэг вэ?
хоолны дэглэм өөх тос, сахар, илчлэг ихтэй хоол. нойр дутуу. Таны бодисын солилцоог удаашруулдаг оношлогдоогүй эсвэл эмчлэгдээгүй эмгэгүүд (жишээлбэл, бамбай булчирхайн гипотиреодизм буюу бамбай булчирхайн идэвхгүй байдал нь илүүдэл илчлэгийг шатаахад хүндрэл учруулдаг)
Би маффинаа 2 долоо хоногийн дотор яаж алдах вэ?
Хоёр долоо хоногийн дотор маффины дээд хэсгийг ялах зургаан арга
- Илүү их ус уу. …
- Үндсэн дасгалуудыг хий. …
- Хэсэгээ хянаж байгаарай. …
- Стресс таны жинд нөлөөлж байгааг ухаарч, алжаалаа тайлахыг урьтал болго. …
- Ногоон цай, авокадо зэрэг өөх шатаагчийг хэрэглээрэй. …
- Сахараа хая.
