Дасгалжуулагч, бодибилдингийн тамирчин, тамирчид, биеийн тамирын заалны жирийн хүмүүс зэрэг ихэнх хүмүүс бэлтгэлийн зөв дэглэмийн нэг тулгуур багана гэж нойрыг үл тоомсорлодог. Завгүй амьдралд хэдхэн цаг унтах нь олон хүний хувьд хэвийн үзэгдэл боловч энэ нь булчингаа хамгийн их хэмжээгээр нэмэгдүүлэхэд хүргэхгүй
Та нойргүйдлээр жин өргөж чадах уу?
Ер нь хариулт нь үгүй байна. Гэсэн хэдий ч зарим хүмүүс унтахынхаа өмнө хэт их дасгал хийвэл дасгалаас үүдэлтэй нойргүйдэлд өртдөг бол зарим хүмүүс дараа нь нойрмоглоход хүндрэлгүй байдаг. Зарим хүмүүсийн хувьд өдрийн цагаар хэт оройтож дасгал хийснээр шөнийн цагаар нойргүйдэлд хүргэдэг.
Нэг нойргүй хонох нь миний амжилтад нөлөөлөх үү?
Нэг шөнө нойргүй хонох нь таны бие илүүдэл өөхийг хуримтлуулж, булчинг задалж эхлэхэд хангалттай байж магадгүй гэж судалгаа харуулж байна.
7.5 цаг унтахад булчин барих хангалттай юу?
хангалттай унтах нь таныг зөвхөн оюун санааны хувьд төдийгүй бие махбодийн хувьд ч хүчирхэг болгоно. Шөнө дор хаяж найман цагийг хичээх хэрэгтэй гэж тэд хэлдэг - маш сайн шалтгаан бий. Унтах нь таны бие, тархи сэргэж, цэнэглэгддэг.
Би унтаж байхдаа булчингаа яаж өсгөх вэ?
Унтахынхаа өмнөхөн казеин (сүүнд агуулагддаг уураг нь цусанд илүү удаан ордог бөгөөд шар сүү зэрэг бусад уураг)-ыг унтахын өмнөхөн хэрэглэх нь хүний биед чанартай шим тэжээлийг дусаана. Шөнийн турш булчингаа сэргээж, булчингаа сэргээх боломжийг танд олгоно.
