Зарим хүмүүс удаан хугацаагаар суусан эсвэл идэвхгүй болсны дараа шөрмөсний булчин чангардаг Жишээ нь, ширээний ард хэдэн цаг суух нь чангарахад хүргэдэг. Бусад тохиолдолд битүүмжлэл нь гэмтлээс шалтгаалж болох ба давтагдах гэмтэл нь шөрмөсийг чангалахад илүү эмзэг болгодог.
Шөрмөс чангарах шалтгаан юу вэ?
Шөрмөсний шөрмөс чангарах нийтлэг шалтгаан нь дасгал эсвэл өөр төрлийн эрчимтэй дасгал юм Шөрмөсийг их хэмжээгээр ачаалдаг дасгалууд нь чангалахад хүргэдэг. Жишээлбэл, шөрмөсний буржгар дасгал хийх эсвэл хөл бөмбөг гэх мэт спортоор хичээллэх нь шөрмөсний булчингуудад чиглүүлнэ.
Та чанга шөрмөсийг яаж тайлах вэ?
Барисан шөрмөсийг тайлахын тулд сунгана
- Нуруугаа тэгшхэн, хөлөө газар налан, өвдгөө нугалан хэвтэнэ.
- Баруун өвдгөө аажмаар цээжиндээ хүргэнэ.
- Өвдөгөө бага зэрэг бөхийлгөж хөлөө сунгана. …
- 10 секунд бариад 30 секунд хүртэл ажиллана уу.
Шөрмөсийг яагаад сунгахад ийм хэцүү байдаг вэ?
Таны шөрмөс чангарч байгаа шалтгаан нь үнэндээ хэт сунасантай холбоотой байх Бид хүний биеийн дуртайгаас хамаагүй их суудаг учраас эцэст нь булчин чангардаг. гуяны урд ба доод нуруунд. Таныг сууж байхад шөрмөс болон нурууны булчингууд уртассан байрлалд ордог.
Бариу шөрмөсийг тайлахад хэр хугацаа шаардагдах вэ?
Дүгнэж хэлэхэд хэрэв та долоо хоногт гурван удаа дөрвөн долоо хоногийн турш сунгавал шөрмөсний шөрмөсний уян хатан байдал сайжирна. Үүнийг гурваас дөрвөн долоо хоног сунгах үеийг мезоцикл гэж нэрлэдэг. Хэрэв та 1 жилийн хугацаанд бүхэл бүтэн макроцикл хийсэн бол таны уян хатан байдал хэрхэн өөрчлөгдөхийг төсөөлөөд үз дээ.
