Агуулгын хүснэгт:
- Цагаан хоолтон хүмүүст илүү их төмөр хэрэгтэй юу?
- Цагаан хоолтнуудад төмрийн дутагдал хэр элбэг байдаг вэ?
- Цагаан хоолтон хүмүүс яаж төмөр авах вэ?
- Цагаан хоолтон хүн төмрийн дутагдлын цус багадалтаас хэрхэн сэргийлэх вэ?
Видео: Цагаан хоолтон хүмүүс төмрийн дутагдалтай юу?
2024 Зохиолч: Fiona Howard | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-10 06:41
Цагаан хоолтнуудад төмрийн нөөц шавхагдах нь их байдаг. Цагаан хоолтнууд цагаан хоолтон бус хүмүүстэй харьцуулахад өндөр хувь нь төмрийн дутагдлын цус багадалттай байжээ. Энэ нь ялангуяа цэвэршилтийн өмнөх цагаан хоолтон эмэгтэйчүүдэд үнэн байдаг.
Цагаан хоолтон хүмүүст илүү их төмөр хэрэгтэй юу?
Мах, амьтны гаралтай бүтээгдэхүүнд агуулагддаг гемийн төмөр нь ерөнхийдөө ургамалд агуулагддаг гемийн бус төмрөөс илүү хүний биед амархан шингэдэг. Ийм учраас төмрийн өдөр тутмын хэрэглээ нь цагаан хоолтон болон цагаан хоолтон хүмүүсийн хувьд мах иддэг хүмүүсээс 1.8 дахин их байдаг (1).
Цагаан хоолтнуудад төмрийн дутагдал хэр элбэг байдаг вэ?
Гэсэн хэдий ч цагаан хоолтон эмэгтэйчүүд бүгд төмрийн дутагдлын цус багадалттай байсан - 60% нь бага зэргийн цус багадалттай, 40% нь дунд зэргийн цус багадалттай байв. Цагаан хоолтон бус хүмүүс төмрийн дутагдлын цус багадалтаас хамаагүй бага тул 47% нь бага зэргийн цус багадалттай, ердөө 7% нь дунд зэргийн цус багадалттай байжээ.
Цагаан хоолтон хүмүүс яаж төмөр авах вэ?
Цагаан хоолтон хүмүүсийн хувьд төмрийн эх үүсвэр нь:
- дүфү;
- буурцагт ургамал (сэвэг зарам, хатаасан вандуй, шош);
- бүтэн үр тариа (ялангуяа төмрөөр баяжуулсан өглөөний цай);
- броколи эсвэл Азийн ногоон зэрэг ногоон ногоо;
- самар, ялангуяа кешью;
- гүйлс зэрэг хатаасан жимс;
- өндөг; болон.
Цагаан хоолтон хүн төмрийн дутагдлын цус багадалтаас хэрхэн сэргийлэх вэ?
Та төмрөөр баялаг олон төрлийн хоол хүнс хэрэглэж эсвэл хоол хүнсэндээ нэмэлт бүтээгдэхүүн оруулснаар төмрийн дутагдлын цус багадалтаас сэргийлж чадна. Веган төмрийн бэлдмэл авахын тулд эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүст зориулсан myKind Organics-ийг туршиж үзээрэй. Хоол хүнсэндээ нэмэлт бүтээгдэхүүн оруулахаасаа өмнө эмчтэйгээ ярилцаарай.
Зөвлөмж болгож буй:
Цагаан хоолтон хүмүүс жигнэмэг идэж чадах уу?
Frazzles веган уу? Frazzles нь цагаан хоолтонд тохиромжгүй, гэхдээ гахайн утсан мах эсвэл махнаас гаралтай амтлагч агуулаагүй учраас биш. Эдгээр нь үнэндээ хоёр төрлийн хатаасан сүүн бүтээгдэхүүнд суурилсан сүүний орцуудыг агуулдаг – шар сүүний болон лактозын нунтаг .
Цагаан хоолтон хүмүүс илүү хийтэй байдаг уу?
Эслэг ихтэй цагаан хоолонд анх шилжихэд илүү их хий гарах магадлалтай. Шилжилтийн энэ үе шатанд таны гэдэс хоол боловсруулахад туслах шаардлагатай шинэ бактерийг колоничилж байна. Цаг хугацаа өнгөрөхөд таны бие хоолны дэглэм дэх эслэг ихсэхэд дасан зохицож, хий багасч, гэдэс дүүрэх болно.
Цагаан хоолтон хүмүүс желатин иддэг үү?
Желатин нь веган биш Гэсэн хэдий ч "агар агар" гэж нэрлэгддэг бүтээгдэхүүн байдаг бөгөөд заримдаа "желатин" гэж зарагддаг боловч энэ нь веган юм. Энэ нь нэг төрлийн далайн замагнаас гаралтай. Кошер тэмдэг болон тэмдэглэгээ нь цагаан хоолтон эсвэл цагаан хоолтон хүмүүс худалдан авах шийдвэрээ гаргахдаа тулгуурлах ёстой найдвартай үзүүлэлт биш юм .
Цагаан хоолтон хүмүүс бяслаг иддэг үү?
Ихэнх цагаан хоолтон хүмүүс амьтны үхэлд хүргэдэг хоол хүнс хэрэглэхээс татгалздаг. Хэдийгээр олон төрлийн цагаан хоолтон байдаг ч бяслагыг цагаан хоолтонд ээлтэй гэж үздэг Гэсэн хэдий ч зарим бяслагт амьтны ходоодны салст бүрхэвчээс гаралтай ферментийг агуулсан амьтны реннет агуулагддаг .
Цагаан хоолтон хүмүүс кошинеал идэж болох уу?
Кактусаар хооллодог шавж болох кошин шавжны буталсан сэг зэмээс гаргаж авсан улаан пигмент. Хориглогдсон - Хоолны дэглэм/амьдралын хэв маягт тохирохгүй . Кармин цагаан хоолтонд тохиромжтой юу? Vegan сонголт биш. Кармин - Кактусаар хооллодог шавж болох кошин шавжны буталсан сэг зэмээс гаргаж авсан улаан пигмент .
