Хулууны үр, банана зэрэг калигаар баялаг хоол хүнс хэрэглэх нь стресс, түгшүүрийн шинж тэмдгийг бууруулахад тусална Хулууны үр нь цайрын эрдэсийн сайн эх үүсвэр юм. Ахлах сургуулийн 100 эмэгтэй сурагчид дээр хийсэн нэгэн судалгаагаар цайрын дутагдал нь сэтгэлийн хөдөлгөөнд сөргөөр нөлөөлдөг болохыг тогтоожээ.
Банана таны мэдрэлийг тайвшруулж чадах уу?
Мэдрэл: Банана нь мэдрэлийн системийг тайвшруулдаг В витамин ихтэй. PMS: Гадилд агуулагддаг В6 витамин нь цусан дахь глюкозын хэмжээг зохицуулдаг бөгөөд энэ нь таны сэтгэл санааны байдалд нөлөөлдөг.
Би сандралаа тайвшруулахын тулд юу хийж чадах вэ?
Сэтгэлийн түгшүүрийг тайлах 12 арга
- Кофеиноос зайлсхий. Кофейн нь сэтгэлийн түгшүүрийг өдөөгч гэдгээрээ алдартай. …
- Архи согтууруулах ундаа хэрэглэхээс зайлсхий. Сэтгэл түгшсэн мэдрэмжүүд нь таныг тайвшруулахад туслах коктейль уумаар санагдах болно. …
- Үүнийг бичнэ үү. …
- Үнэртэн хэрэглээрэй. …
- Ойлгосон хүнтэй ярь. …
- Тани олоорой. …
- Заавал зайл. …
- Ус ууна.
Банана сэгсэрэхэд тусалдаг уу?
Бета-хориглогчдын оронд эсвэл нэмэлтээр бета-адренерг хориглогч бодисууд нь олон хоол хүнсэнд байдаг. Самар, үр, банана, навчит ногоонууд, шувууны мах, мах зэрэгт бета хориглогч Эдгээр хоолыг идэх нь сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулж, эрүүл мэндийг сайжруулж, чичиргээг багасгахад тусална.
Сэгсрэхээ болихын тулд юу идэх вэ?
Хурдан шингэдэг нүүрс ус агуулсан хоол идэж ууж, жишээ нь:
- ½ аяга жимсний шүүс.
- ½ аяга энгийн зөөлөн ундаа (диетийн сод биш)
- 1 аяга сүү.
- 5 эсвэл 6 хатуу чихэр.
- 4 эсвэл 5 давстай жигнэмэг.
- 2 хоолны халбага үзэм.
- 3-аас 4 цайны халбага элсэн чихэр эсвэл зөгийн бал.
- 3 эсвэл 4 глюкозын шахмал эсвэл нэг порц глюкоз гель.
