Бурпи бол бүтэн биеийн хүч чадлыг сургах дасгал бөгөөд функциональ фитнессийн төгс жишээ юм. Давталт болгондоо та гар, цээж, дөрвөлжин булчин, өгзөг, шөрмөс, хэвлийн булчингаа дасгал хийх болно. Хэдхэн багц бурпий идсэний дараа хөл чинь бага зэрэг тугалга шиг санагдах болно.
Би өдөрт 30 бурпи хийвэл яах вэ?
30 хоногийн Burpee Challenge-ийн ашиг тус
Энэ сорилтыг зөв хийвэл таны хүч чадал, тэсвэр хатуужил, биеийн тамирыг сайжруулж, жингээ хасна, учир нь энэ нь таны зүрхний цохилт болон бодисын солилцоог хурдасгадаг.
Хэвлийн булчинд бурпи хэр үр дүнтэй вэ?
Бурпи. Бурпи бол гэдэс дотрыг чиглүүлэх хамгийн сайн дасгалуудын нэг юм. Хэд хэдэн судалгаагаар бурпи болон бусад өндөр эрчимтэй дасгалууд бусад хүч чадлын дасгал сургуулилтаас 50% илүү өөхийг шатаадаг.
Бөрпий таны голыг ажиллуулдаг уу?
Бурпи нь голчлон гол цөм, мөр, нурууны дээд хэсэгт чиглүүлдэг бөгөөд босоо болон хэвтээ үсрэх хөдөлгөөнүүд нь мөн таны өгзөг, шөрмөс, дөрвөлжин булчингуудыг сэмхэн ажиллуулдаг. Өөрөөр хэлбэл, бурпи бол бүхэл бүтэн биеийг хөдөлгөдөг алуурчин юм.
Бүрпий таныг галбиртай болгох болов уу?
Бүрпигийн эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус нь гол булчингийн бүлгүүдийг бэхжүүлж, их хэмжээний илчлэг шатааж, зүрх судасны үйл ажиллагааг сайжруулдаг. Бурпи бол таны эрүүл мэндэд хамгийн тустай дасгалуудын нэг бөгөөд хэрэв та үүнийг зөв хэлбэрээр хийвэл болно.
