Хэрэв та дараах тохиолдолд хоол тэжээлийн дутагдалд орж болзошгүй: та 3-6 сарын дотор өөрийн биеийн жингийн 5-10%-ийг санамсаргүйгээр хасвал биеийн жингийн индекс(БЖИ) 18.5-аас доош (хэдийгээр 20-оос доош насны БЖИ-тэй хүн эрсдэлтэй байж болно) - BMI-ээ тооцоолохын тулд BMI тооцоолуур ашиглана уу. Хувцас, бүс, үнэт эдлэл цаг хугацаа өнгөрөх тусам сул болж байх шиг байна.
Та хоол тэжээлийн дутагдалтай гэдгээ яаж мэдэх вэ?
Тэжээлийн дутагдлын нийтлэг шинж тэмдгүүд нь: санамсаргүй жин хасах – 3-6 сарын хугацаанд жингээ 5-10% ба түүнээс дээш хэмжээгээр хасах нь хоол тэжээлийн дутагдлын гол шинж тэмдгүүдийн нэг юм. бага биеийн жин – 18.5-аас доош биеийн жингийн индекстэй хүмүүс хоол тэжээлийн дутагдалд орох эрсдэлтэй (БЖИ-ээ тооцоолохын тулд BMI тооцоолуур ашиглана уу)
Хоол тэжээлийн дутагдлын 4 төрөл юу вэ?
Хоол тэжээлийн дутагдлын 4 төрөл юу вэ? ДЭМБ-ын мэдээлснээр хоол тэжээлийн дутагдлын 4 төрөл байдаг. Үүнд дутагдал, хоцролт, тураал, турах зэрэг орно. Хоол тэжээлийн дутагдлын төрөл бүр өвөрмөц шалтгаанаас үүдэлтэй.
Тэжээлийн дутагдалд орвол таны биед юу тохиолддог вэ?
Хоол тэжээлийн дутагдал гэдэг нь хэт их, дутуу хооллолтыг хэлдэг. Хоол тэжээлийн дутагдалд орсон хүмүүс турах, ядрах, сэтгэл санааны байдал өөрчлөгдөх эсвэл витамин, эрдэс бодисын дутагдалд орж болно Илүүдэл хооллолт нь илүүдэл жин, таргалалт, бичил тэжээлийн хангалтгүй хэрэглээ, дутагдалд хүргэдэг.
Би тэжээлийн дутагдалд орж болох уу?
Хэрэв таны биед их хэмжээний энерги шаардлагатай бол хоол тэжээлийн дутагдалд орж болно – жишээлбэл, хэрэв та мэс заслын дараа эдгэрч байгаа эсвэл түлэгдэлт гэх мэт ноцтой гэмтэл авсан бол, эсвэл чичиргээ гэх мэт өөрийн эрхгүй хөдөлгөөнтэй бол.
