Америкчуудын хоолны дэглэмийн удирдамж: 2020-2025 онд дунд зэргийн согтууруулах ундааг эмэгтэйчүүдийн хувьд өдөрт 1 хүртэл, эрэгтэйчүүдийн хувьд өдөрт 2 хүртэл удаа ууна гэж тодорхойлсон байдаг Дунд зэргийн уухыг Эмэгтэй өдөрт 1, эрэгтэй 2 ундаа. Эдгээр удирдамж нь ихэнх хүмүүст аюулгүй байдаг.
Өдөрт хэр хэмжээний архи аюулгүй вэ?
Судалгаанаас үзэхэд хүмүүс архи уудаг зуршлаа мэддэггүй нь хорт хавдар тусах эрсдэлд нөлөөлдөг байна. Гэсэн хэдий ч, шинэ PLOS Medicine Study-д мэдээлснээр өдөрт нэг юмуу хоёр ундаа уух нь тийм ч муу зүйл биш бөгөөд долоо хоногт дээд тал нь гурван ундаа байх нь хамгийн эрүүл зүйл юм.
Та хэр их архи ууж чадах вэ?
Америкийн хүйсийн хоолны дэглэмийн удирдамжийн дагуу, 1 хууль ёсны насанд хүрсэн насанд хүрсэн хүн уухгүй байх, эсвэл хэмжээгээ хүртэл хязгаарлаж дунд зэрэг ууж болно. Согтууруулах ундаа хэрэглэсэн үед эрэгтэй өдөрт 2 ба түүнээс бага, эмэгтэйчүүдэд өдөрт 1 ба түүнээс доош ундаа.
Өдөрт 4 шар айраг хэтэрхий их байна уу?
Архи, согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэх, архидан согтуурахтай тэмцэх үндэсний хүрээлэнгийн мэдээлснээр өдөрт 3-аас илүүгүй, долоо хоногт 7-оос илүүгүй архи уух нь эмэгтэйчүүдийн дунд болон бага эрсдэлтэйд тооцогддог. эрчүүдийн хувьд өдөрт 4-өөс илүүгүй ундаа, долоо хоногт 14-өөс илүүгүй ундаа.
Орой болгон уух нь муу юу?
Орой болгон уух нь муу зүйл биш байх. Гэхдээ согтууруулах ундааны аль ч түвшинд дунд зэргийн уусан эсвэл согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэсэн эсэхээс үл хамааран эрсдэлийг мэдэж, хяналтандаа байлгах нь ухаалаг алхам юм.
