Logo mn.boatexistence.com

Эрүү дээшлэх нь хоёр толгойн булчинд зориулагдсан уу?

Агуулгын хүснэгт:

Эрүү дээшлэх нь хоёр толгойн булчинд зориулагдсан уу?
Эрүү дээшлэх нь хоёр толгойн булчинд зориулагдсан уу?

Видео: Эрүү дээшлэх нь хоёр толгойн булчинд зориулагдсан уу?

Видео: Эрүү дээшлэх нь хоёр толгойн булчинд зориулагдсан уу?
Видео: Избавьтесь от боли при артрите коленного сустава! 20 простых домашних упражнений 2024, May
Anonim

Бицепсийн өсөлтөд зориулсан эрүү. Эрүү босгох нь гайхалтай хоёр толгойн дасгал байж болно Үнэн хэрэгтээ эдгээр нь хоёр толгойн гол дасгал ч байж болно: эдгээр нь бидний хоёр толгойг өргөн хүрээнд ажиллуулдаг том, хүнд нийлмэл өргөлт юм. Хөдөлгөөн … … Өргөх нь нурууны дээд хэсгийг илүү жижиг тусгаарлах дасгал юм.

Эрүү дээш өргөх нь хоёр толгойтой буржгар үснээс дээр үү?

Хэдийгээр хоёр толгойн муруйлт нь эрүүгээс тусгаарлагддаг ч эрүү дээш өргөх нь таны гар болон биеийн дээд хэсэгт илүү сайн дасгал юм. Функциональ хүч чадлын практик байдал нь том хүчин зүйл боловч баримт шиг том биш юм. Эрүүний булчин буржгар үсийг бодвол илүү их булчинг идэвхжүүлдэг нь батлагдсан

Татан таталтаар хоёр толгой өсөх үү?

Товчхондоо таталт, эрүү нь дээд гараа хөгжүүлэхэд маш сайн. Бицепсийн гадаргуугийн булчингийн доор brachialis гэж нэрлэгддэг жижиг булчин байрладаг. Энэ булчинг сургах хамгийн үр дүнтэй арга бол дээрээс нь татах явдал юм. … Нийт хэмжээ нь таны хоёр толгойг томруулна

Ямар таталтууд хоёр булчинд ажилладаг вэ?

Энгийн таталтаас ялгаатай нь төвийг сахисан атгах таталт нь хоёр толгойн булчингуудыг хоёуланг нь идэвхжүүлдэг. Татах үед саармаг бариул ашиглах нь эрүүгээ дээш өргөхтэй харьцуулахад биеийг дээш татахдаа хоёр толгойг илүү ашиглахад хүргэдэг. Учир нь бөмбөрцөг булчингууд мөн онилсон байдаг.

Таны таталтууд таныг салгаж чадах уу?

Татах дасгал нь биеийн дээд хэсгийн хүчийг нэмэгдүүлж, булчингаа чангалах гайхалтай арга юм. … Хэрэв та зүгээр л гар, нуруу, мөрний булчингаа хөгжүүлэхийг хүсэж байгаа бол татдаг баар ашиглан бүх төрлийн урагдах боломжтой.

Зөвлөмж болгож буй: