Үүнийг хэд хэдэн өөр хөдөлгөөнд ашиглаж болох ч хамгийн түгээмэл нь GHD суулт байж магадгүй. Энэ нь дасгал бөгөөд хүмүүс их биеээ сунгах цэгээс буулгаж (үр дүнд нь хэт суналт үүсдэг) дараа нь буцаж суух байрлал руугаа түнхний нугалаа ашиглана.
GHD нь юу гэсэн үг вэ?
цавуулаг-хам-хөгжүүлэгч дээш өргөх нь биеийн урд талын асар их биеийн хүчийг шаарддаг бөгөөд хөгжүүлдэг гайхалтай хөдөлгөөн юм. … Зэрэгцээ байрлалтай GHD суултаар эхэл, зүгээр л бага зэрэг хүч чадал, хөдөлгөөний механикийг бий болгохын төлөө ажилла.
GHD суулт танд муу юу?
GHD Sit-Up нь гуяны урд талын булчингуудыг сургах, хүчийг хөгжүүлэхэд зориулагдсан алдартай CrossFit дасгал юм. Энэ нь мөн нуруу нугасдаа хийж чадах хамгийн муу дасгалуудын нэг байж магадгүй.
GHD-ийн суулт нь ямар булчингуудад нөлөөлдөг вэ?
GHD Sit Up гэж юу вэ? Гөлзөгний шөрмөсний хөгжүүлэгч (GHD) нь өгзөгний шөрмөс өргөх гэх мэт олон гайхалтай дасгалуудад ашиглагдаж болно. Гөлгөний шөрмөсийг өргөх нь бүүзүүр болон шөрмөсийг хөгжүүлдэг бөгөөд маш сайн туслах дасгал юм.
Яагаад GHD суулт өвддөг вэ?
Энэ тохируулгад толгой урагшаа тонгойх замаар хөдөлгөөнийг эхлүүлж, хэвлийн хэсэг нь нурууг урагш бөхийлгөж байрлал, ташааны жижиг булчингууд нь бүх дасгалыг хийдэг. их биеийг хүндээр өргөх. Түнхний нугалах булчингууд нь нурууг хүчтэй татаж, үр дүнгүй сууж, бэлхүүсээр өвддөг.
