Нурууныхаа муруй хэсэгт нурууны түшлэг (эвхсэн алчуур гэх мэт) тавиад суу. Өвдөг, ташаагаа зөв өнцгөөр байрлуул. (Шаардлагатай бол хөлийн амрах юм уу сандал хэрэглээрэй.) Хөл чинь хөндлөн байж болохгүй, хөл чинь шалан дээр тэгш байх ёстой.
Би QL-ийн өвдөлтийг яаж намдаах вэ?
Та quadratus lumborum-ийг хэд хэдэн аргаар эмчилж болно. Халуун, мөс түрхэх нь өвдөлт, үрэвслийг багасгахад тусална. Таны эмч танд өвдөлт намдаах эм эсвэл булчин сулруулагч хэрэглэхийг зөвлөж болно. Триггер цэгийн тарилга нь өөр сонголт юм.
QL өвдөлттэй би яаж унтах ёстой вэ?
- Өвдөгний завсар дэр тавиад хажуу тийшээ унт. Pinterest дээр хуваалцах. …
- Ургийн байрлалд хажуу тийшээ унт. Pinterest дээр хуваалцах. …
- Хэвлийн доороо дэр тавиад гэдсэн дээрээ унт. Pinterest дээр хуваалцах. …
- Өвдөгнийхөө доор дэр тавиад нуруугаараа унт. …
- Тухайн байрлалд нуруугаараа унт.
QL-ийн омог ямар санагддаг вэ?
Дөрвөлжинд нурууны өвдөлтийн шинж тэмдэгт мөн нурууны бүсэд чангарах, тав тухгүй байх зэрэг орно Нурууны өвдөлтийг ихэвчлэн гүнзгий өвдөлт гэж тодорхойлдог ч хурц хэлбэрээр мэдрэгддэг. болон цочмог, шалтгаанаас хамааран. Мөн найтаах, ханиах үед хурц өвдөлт мэдрэгдэж болно.
Та QL-ийн гох цэгүүдийг хэрхэн эмчилдэг вэ?
Гох цэгүүд нь ихэвчлэн өөр өөр миофасциаль суллах арга техникт сайн хариу үйлдэл үзүүлдэг – үүнд "гох цэгийг суллах" зэрэг гох цэг рүү гүн даралт хийж, дор хаяж нэг минут барина уу. дараа нь суллаж өгвөл цус, эсүүд тэр хэсэгт хурдан орж, зангидсан эдийг эдгээхэд тусална.
