Агуулгын хүснэгт:
- Яагаад би бүстэй илүү бөхийж болох вэ?
- Хэлхэх бүс ямар учиртай вэ?
- Хонхлохдоо хэзээ бүс зүүх ёстой вэ?
- Бүстэй эсвэл бүсгүй суулт хийх нь дээр үү?
Видео: Яагаад бүстэй бөгтийлгөх ёстой гэж?
2024 Зохиолч: Fiona Howard | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-10 06:41
Судалгаанаас харахад бүс нь хэвлэх, үхэх өргөлт хийх үед хамгийн тохиромжтой биомеханик байдлыг хангадаг гэж дүгнэсэн Хүндийн өргөлтийн бүс нь нуруугаараа бус хөлөөрөө илүү ихийг өргөхөд хүргэдэг. Таны хөл бусад булчингийн бүлгээс илүү хүнд өдөөлтөд хурдан дасан зохицож чаддаг тул энэ нь хамгийн тохиромжтой.
Яагаад би бүстэй илүү бөхийж болох вэ?
Бүс зүүсний гол нөлөө нь хэвлийн доторх даралтыг нэмэгдүүлдэг. … Үхсэн өргөлтийн дасгалын хувьд бүс зүүх нь IAP-ыг 15%-иар, харин суулт хийх үед хүнд жинг бүсгүйгээр өргөхөөс 30%-40%-иар ихэсдэг.
Хэлхэх бүс ямар учиртай вэ?
Хэрэв та пауэрлифтинг эсвэл үхлийн өргөлт хийж байгаа бол хүндийн өргөлтийн бүс зүүж болно. Хүндийн өргөлтийн бүс нь нуруугаа зөв байрлалд байлгах сануулга бөгөөд хүнд ачаа өргөх үед нурууг тогтворжуулахын тулд хэвлийн даралтыг барихад тусална.
Хонхлохдоо хэзээ бүс зүүх ёстой вэ?
Та 1RM- ийн 60% ба түүнээс дээш хён суух, үхлийн өргөлт хийх үедээ хүндийн өргөлтийн бүс зүүх хэрэгтэй. Та мөн 7 RPE буюу түүнээс дээш өндөрт өргөхдөө хүндийн өргөлтийн бүс зүүх хэрэгтэй.
Бүстэй эсвэл бүсгүй суулт хийх нь дээр үү?
Хамгийн их бэхэлгээ ба амьсгал
Бүс нь гүйцэтгэлийг сайжруулдаг бол бүсгүй дасгал хийх нь өргөгч хүний хэвлийн доторх даралтыг бий болгож, барих байгалийн чадварыг нэмэгдүүлнэ. Бүстэй дасгалыг илүү сайн болго.
Зөвлөмж болгож буй:
Иргэний хүмүүс цагны бүстэй юу?
2006 оноос хойш бүх Honda Civics машинууд цагны бүсний оронд цагны гинжээр үйлдвэрлэгдсэн. Гэсэн хэдий ч, хэрэв танд 2005 эсвэл өмнөх загварын Honda Civic байгаа бол танд цаг хэмжигч бүс байгаа бөгөөд үүнийг зохих ёсоор арчлах шаардлагатай .
Бүстэй гэж юу гэсэн үг вэ?
үстэй; bristling\ ˈbris-liŋ, ˈbri-sə- \ bristle-ийн тодорхойлолт (Entry 2 of 2) шилжилтийн үйл үг. 1: богино хатуу ширүүн үстэй эсвэл судалтай: үсээр чимэглэх. 2: түрэмгийлэх, уурлах: сэвсгэр болгох: сэгсрэх . Үстэй гэж юу гэсэн үг вэ?
Би хэзээ бүстэй бөхийх ёстой вэ?
Та 1RM- ийн 60% ба түүнээс дээш өндөрт тонгойх эсвэлүхлийн өргөлт хийх үедээ хүндийн өргөлтийн бүс зүүх хэрэгтэй. Та мөн 7 RPE буюу түүнээс дээш өндөрт өргөхдөө хүндийн өргөлтийн бүс зүүх хэрэгтэй . Бүстэй бөхийх ёстой юу? Судалгаанаас үзэхэд бүс ньсуулт хийх болон өргөлт хийх үед хамгийн тохиромжтой биомеханикуудыг хангадаг гэж дүгнэсэн.
Го картууд хамгаалалтын бүстэй байх ёстой юу?
Суудлын бүсээ бүслээрэй Бүх картанд суудлын бүс байдаггүй. Хэрэв таных байвал сайтар бэхлэхээ мартуузай. Таны явах карт эргэлдэж, мөргөлдөх үед та түүнээс холдохыг хүсэхгүй байна. Хэрэв танд хамгаалалтын бүс байхгүй бөгөөд та картын уралдаанд нэлээд шинээр орсон бол би үүнийг зөвлөж байна .
Зан үйлийн хяналт яагаад хууль ёсны байх ёстой, яагаад болохгүй гэж?
Хэрэглэгчид хянах, зорилтот үйл ажиллагаа эрхэлдэг аж ахуйн нэгжийн эзэмшиж буй хувийн болон зан үйлийн мэдээллээ үргэлж авах боломжтой байх ёстой. Аливаа зан үйлийг хянах, чиглүүлэх үйл ажиллагаанд оролцож буй байгууллага бүр хууль тогтоомж болон өөрийн бодлогод нийцүүлэн хариуцлага хүлээх ёстой.
