Агуулгын хүснэгт:
- Хурдан жин нэмэх 18 эрүүл хүнс
- Таргалахад хамгийн сайн ундаа юу вэ?
- Би яаж шууд жин нэмэх вэ?
- Жин нэмэхэд аль таб хамгийн тохиромжтой вэ?
- Би 15 хоногийн дотор яаж жин нэмэх вэ?
Видео: Аль залгих нь жин нэмэхэд тохиромжтой вэ?
2024 Зохиолч: Fiona Howard | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-10 06:41
Хурдан жин нэмэх 18 эрүүл хүнс
- Гэрээр хийсэн уургийн смүүти. Гэрийн уургийн смүүти уух нь маш тэжээллэг бөгөөд хурдан жин нэмэх арга юм. …
- Сүү. …
- Будаа. …
- Самар, самрын цөцгийн тос. …
- Улаан мах. …
- Төмс ба цардуул. …
- Салмон ба тослог загас. …
- Уургийн нэмэгдэл.
Таргалахад хамгийн сайн ундаа юу вэ?
smoothies болон шейкийг туршаад үзээрэй Цөөн калори, тэжээллэг чанар багатай хоолны сод, кофе болон бусад ундаагаар дүүргэж болохгүй. Үүний оронд сүү, шинэ эсвэл хөлдөөсөн жимсээр хийсэн смүүти эсвэл эрүүл коктейль ууж, бага зэрэг нунтагласан маалингын үрээр цацна. Зарим тохиолдолд шингэн хоол орлуулахыг зөвлөж болно.
Би яаж шууд жин нэмэх вэ?
Энд жин нэмэх өөр 10 зөвлөгөө байна:
- Хоолны өмнө ус ууж болохгүй. Энэ нь таны ходоодыг дүүргэж, хангалттай илчлэг авахад хэцүү болгодог.
- Илүү ойр ойрхон идээрэй. …
- Сүү уу. …
- Жин нэмдэг коктейлийг туршаад үзээрэй. …
- Илүү том таваг хэрэглээрэй. …
- Кофе дээрээ цөцгий нэмнэ. …
- Креатин уу. …
- Чанартай унтаарай.
Жин нэмэхэд аль таб хамгийн тохиромжтой вэ?
Нэг порц тутамд 1000-аас бага калори илчлэгтэй хамгийн сайн жин нэмдэг хүмүүсийн эрүүл мэндийн сүлжээ
- Ил тод лабораторийн масс нэмэгдүүлэгч.
- Жинхэнэ тамирчин байгалийн өгөөжтэй.
- Rival Nutrition Clean Gainer.
- Универсал жин нэмдэг.
- Optimum Nutrition Pro Gainer.
- MuscleMeds Carnivor Mass.
Би 15 хоногийн дотор яаж жин нэмэх вэ?
Аюулгүй жин нэмэх ерөнхий зөвлөмж
- Өдөрт гурваас таван удаа хооллоорой. Өдөрт дор хаяж гурван удаа хооллох нь илчлэгийн хэмжээг нэмэгдүүлэхэд хялбар болгодог. …
- Жингийн дасгал. …
- Уураг хангалттай идээрэй. …
- Эндэслэг нүүрс ус, эрүүл өөх тос агуулсан хоол идээрэй. …
- Илчлэг ихтэй смүүти эсвэл шейк уугаарай. …
- Хэрэгтэй үед тусламж хүс.
Зөвлөмж болгож буй:
Прогестин жин нэмэхэд хүргэдэг үү?
Зөвхөн прогестин агуулсан жирэмслэлтээс хамгаалах бэлдмэл хэрэглэдэг хүмүүст ихэнх судалгаагаар жин болон биеийн өөхний хэмжээ нэмэгддэггүй, харин зарим нь бага зэрэг нэмэгддэг (11). Зарим хүмүүс жирэмслэхээс хамгаалах бэлдмэлээр жин нэмэх ба зарим хүмүүс бусдаасаа илүү жин нэмэх хандлагатай байдаг .
Чихрийн шижин нь тодорхойгүй байгаа нь жин нэмэхэд хүргэж болох уу?
Чихрийн шижин ба жин нэмэгдэх Жин нэмэгдэх нь чихрийн шижин болон инсулинтай холбоотой бусад өвчний нийтлэг шинж тэмдэг юм. Чихрийн шижингүй хүмүүстэй харьцуулахад 1-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчтэй залуучууд илүүдэл жин эсвэл таргалалт үүсэх эрсдэлөндөр байдаг .
Скайла иуд жин нэмэхэд хүргэж болох уу?
Ерөнхийдөө умайд суулгах төхөөрөмж ерөнхийдөө жин нэмдэггүй Судалгаанаас үзэхэд зэсийн IUD (ParaGard) нь жин нэмэхгүй, гормоны IUD (Mirena), Skyla, Kyleena, Liletta) нь зөвхөн эмэгтэйчүүдийн 5% орчим жин нэмдэг. Ерөндөгний бусад гаж нөлөө нь:
Луван жин нэмэхэд тусалдаг уу?
“Нэг фунт лууван таныг бага зэрэг илчлэгээр дүүргэх болно -- эсвэл нэг фунт чизбургер идэж болно, тэгвэл та үсэрч чадахаасаа илүү хурдан жин нэмэх болно. scale" гэж эмэгтэй хүний хоолны дэглэмийг эмх замбараагүй болгодог 10 зуршил, таны биеийг насжилтаар баталгаажуулдаг номын зохиогч, RD, Элизабет Сомер хэлэв .
Зестрил жин нэмэхэд хүргэж болох уу?
Үгүй, лизиноприл нь жин хасах, жин нэмэхэд нөлөөлдөггүй Эмнэлзүйн судалгаагаар эм ууж байсан хүмүүс жингийн өөрчлөлтийг гаж нөлөө гэж мэдэгдээгүй. Тайлбаргүй жин хасах нь элэг гэмтсэний шинж тэмдэг бөгөөд лизиноприлийн маш ховор боловч ноцтой гаж нөлөө юм .
