Энд гурван мэргэжилтэн шархалсан зүрхийг хэрхэн даван туулах талаар зөвлөгөөг хуваалцаж байна
- Мэдрэмжийг мэдрэхийг өөртөө зөвшөөр. …
- Гэхдээ өөрийнхөө мэдрэмж болж болохгүй. …
- Хуучин хүнтэйгээ харилцах харилцаагаа тасал. …
- Тусламжийн системийг олоорой. …
- Дасгал. …
- Юу сорсныг санаарай. …
- Өөртөө анхаарал тавь. …
- Өөрийн эдгэрэлтийн үргэлжлэх хугацааг бүү үнэл.
Эмтэрсэн зүрхээ яаж орхиод цааш явах вэ?
Өөрийгөө халамжлах стратеги
- Өөртөө гашуудах зөвшөөрөл өг. …
- Өөртөө анхаарал тавь. …
- Хүмүүст өөрт хэрэгтэй зүйлээ ойлгуулах замаар манлайл. …
- Хэрэгтэй зүйлээ бичнэ үү ("тэмдэглэлийн картын арга") …
- Гадаа яв. …
- Өөртөө туслах ном уншиж, подкаст сонсоорой. …
- Сайхан мэдрэмж төрүүлэх дасгал хийж үзээрэй. …
- Мэргэжлийн тусламж хүс.
Та зүрхний шархыг яаж даван туулах вэ?
Зүрхний шархыг даван туулах: Эвдэрсэн зүрхийг хэрхэн засах вэ
- Хүлээн авах нь эхний алхам. …
- Уучлал. …
- Илүү сайн хүн байж уучлаарай. …
- Өвдөлтөөс бүү зайлсхий. …
- Эдгэхэд цаг гарга: Үүнийг нэг өдөр нэг удаа аваарай. …
- Холболтыг дуусга. …
- Гадаа гарч, нийгэмшээрэй. …
- Мэдэрсэн зүйлээ итгэлтэй хүнтэйгээ хуваалцаарай.
Гэмтсэн зүрхийг хэр удах вэ?
Салах цагийн хуваарийг харахад олон сайтууд "судалгаа"-г иш татдаг бөгөөд энэ нь үнэндээ Yelp-ийн өмнөөс зах зээлийн судалгааны компаниас явуулсан санал асуулга юм. Санал асуулгын үр дүнгээс харахад эдгэрэхэд дунджаар ойролцоогоор 3.5 сар шаардлагатай, харин салсны дараа эдгэрэхэд 1.5 жил, түүнээс ч илүү хугацаа шаардагдана.
Түүнд хайртай хэвээрээ байхад шархалсан зүрхийг яаж даван туулах вэ?
Харилцааны шинжээч Амманда Мажорын хэлснээр хэн нэгнийг даван туулахад тань дөрвөн алхам бий
- Алдагдсандаа харамсах цаг гарга.
- Өөртэйгөө дахин холбогдох.
- Тусламж гуйхаас бүү ай.
- Цаг хугацаа үнэндээ бүгдийг эмчилдэг.
