Важрасана нь хоол боловсруулалтыг сайжруулж, элэгний үйл ажиллагааг дэмждэг Важра Нади-г идэвхжүүлдэг. Олон төрлийн ашиг тусын дотроос суяны үрэвсэл, мэдрэлийн эмгэг, ходоодны хямралыг арилгахад тусалдаг. Важрасанагийн байрлал нь таны биеийн доод хэсэг болох гуя болон хөлний цусны урсгалыг саатуулдаг.
Бид хэзээ Важрасана хийж болохгүй вэ?
Энэ бол гэдэс цатгалан хийж болох цорын ганц поз. Уг нь хоол идсэний дараа шууд хийх ёстой. ямар нэгэн хөл, өвдөгний гэмтэлд оруулахаас зайлсхий.. Мөн өтгөн хаталтаас ангижруулж, биед шим тэжээлийг шингээхэд тусалдаг.
Суудлын өвчинд ямар төрлийн йог хамгийн тохиромжтой вэ?
Таны иогийн эмчилгээний хэрэглээг хэрхэн суудлын өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, тайвшруулах, эдгээх талаар дэлгэрэнгүй харцгаая
- Хүүхдийн поз (Баласана) …
- Доошоо харсан нохой. …
- Хагас сарны поз (Ардха Чандрасана) …
- Кобра поз (Бхужангасана) …
- Царцааны поз (Салабхасана) …
- Өвдөгний цээжний байрлал/Салхи намдаах поз (Паванмуктасана)
Бид хэдэн минут Важрасана хийх ёстой вэ?
Хэрэв та анхлан суралцаж байгаа бол важрасана-д 2-3 минутаас илүүгүй байж, ахиц дэвшилттэй сесс бүрээр илүү урт хугацаа руу чиглүүлээрэй. Важрасанагаас гарахын тулд өвдөг сөгдөх байрлалдаа орох хүртлээ өгзөг болон гуяныхаа доод хэсгийг аажмаар дээшлүүлээрэй.
Бид өдөрт хэдэн удаа Важрасана хийх ёстой вэ?
Дивекар Важрасанаг ядаж өдөрт 4-5 удаа 4-5 минутын турш хийхийг зөвлөсөн. Шулуун байрлалтай, нурууг нь босоо байрлалтай байлгах нь үр дүнтэй болно.
