Бие бялдрын хувьд хэт их ачаалал өгөх үед хэт ачаалал үүсч болно Энэ нь АНУ-д санамсаргүй гэмтлийн гурав дахь нийтлэг шалтгаан болдог. Энэ нь үрэвсэл үүсгэж, өвдөлт, таагүй мэдрэмж төрүүлдэг. Үүнийг арилгахгүй бол хэт ачаалал нь булчин, шөрмөс, шөрмөс урагдах эсвэл хэт сунахад хүргэдэг.
Хэрэв та хэт их зүтгэвэл яах вэ?
Өвдөлт, ачаалал, өвдөлт. Өндөр эрчимтэй интервалын дасгалын (HIIT) дасгалын үеэр хязгаараа давах нь булчинг чангалж, өвдөхөд хүргэдэг. Биеийн хэт ачаалал нь өвдөлт, гэмтэл учруулж болзошгүй. Та мөн булчинд чинь бичил нулимс гарч болзошгүй.
Өөрийгөө хэтрүүлснээс болж өвдөж болох уу?
Эрчим. Өөрийгөө бэлэн байхаасаа илүү их шахах нь шөрмөс татах, шөрмөс татах, ерөнхийдөө сайн биш байх зэрэг олон асуудалд хүргэдэг. Халаалт болон хөргөлтийг алгасаж байна. Дасгалаа зөв эхлүүлж, дуусгахгүй байх нь өвдөж, дотор муухайрах мэдрэмжийг төрүүлж болзошгүй.
Хэт их дасгал хийвэл ямар шинж тэмдэг илэрдэг вэ?
Хэт их дасгалын шинж тэмдгүүд энд байна:
- Ижил түвшинд ажиллах боломжгүй.
- Удаан хугацаагаар амрах шаардлагатай.
- Ядарж байна.
- Сэтгэл гутралд орсон.
- Сэтгэлийн байдал өөрчлөгдөх эсвэл цочромтгой.
- Унтах нь хэцүү байна.
- Булчин эсвэл мөч өвдөж байна.
- Хэт их ачаалал авах гэмтэл.
Өөрийгөө хэт хичээх нь юу гэсэн үг вэ?
Хэт их ачааллын тодорхойлолт. үйл үг. (өөрийгөө) хэт их хүчин чармайлт гаргаж, хүч чадлаасаа давж гарах. “Дасгал хийхдээ өөрийгөө бүү хэтрүүл!”
