Хэцүү дасгал хийж, булчин чинь шатаж эхлэх нь булчинд "сүүн хүчлийн" хуримтлагдсантай холбоотой. Нэмж хэлэхэд, лактат нь булчингийн массыг нэмэгдүүлэх үүрэгтэй " өсөлтийн даавар"-ыг бий болгоход чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
Сүүн хүчил булчинд юу нөлөөлдөг вэ?
Бие глюкозыг энерги болгон хувиргахад шаардлагатай хүчилтөрөгч багатай үед сүүн хүчлийг үйлдвэрлэдэг Сүүн хүчлийн хуримтлал нь булчингаар өвдөх, базлах, булчин ядрах зэрэгт хүргэдэг. Эдгээр шинж тэмдгүүд нь хүнд дасгалын үед илэрдэг бөгөөд элэг нь илүүдэл лактатыг задалдаг тул санаа зовох зүйл биш юм.
Сүүн хүчил хуримтлагдах нь булчингийн гүйцэтгэлд хэрхэн нөлөөлдөг вэ?
Сүүн хүчил бол муухай зүйл. Хүчтэй дасгал хийх үед булчингууд үүнийг үүсгэдэг. Энэ нь дасгалын гүйцэтгэлд ямар ч хувь нэмэр оруулдаггүй бодисын солилцооны бүтээгдэхүүн юм. Энэ нь булчин ядаргаа, дасгалын дараах булчин өвдөх.
Сүүн хүчил нь гипертрофид сайн уу?
Хэвлэгдсэн үр дүнгээс харахад эрчимтэй дасгал хийснээр ерөнхийдөө эсийн гаднах лактатийн хэмжээг ихэсгэх нь булчингийн гипертрофи өдөөж, гэмтсэн араг ясны булчингийн нөхөн төлжилтийг идэвхжүүлдэг гэж бид таамаглаж байна. булчингийн хиймэл эсүүд.
Та булчин дахь сүүн хүчлийг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ?
Гүйх, хурдан алхах зэрэг аэробик дасгал хийж эхлээрэй. Та хурд, зайгаа аажмаар нэмэгдүүлж чадна. Долоо хоног бүр дасгалын хэмжээг нэмэгдүүлээрэй таны бие тэсвэр тэвчээрийг бий болгоно. Энэ нь таны "лактатын босго"-ыг нэмэгдүүлж, сүүн хүчлийн ацидозоор өвчлөх магадлалыг бууруулна.
