Агуулгын хүснэгт:
- Тамхинд шунасан үед тамхи татах, тамхи татах хүслээ зогсооход туслах 10 арга энд байна
- Тамхинаас хэрхэн сэргийлэх вэ?
- Никотинд дурлахаа яаж зогсоох вэ?
- Тамхинаас гарахын тулд тархиа яаж сургах вэ?
- Би тамхи татахыг юугаар орлуулж болох вэ?
Видео: Тамхины донтолтыг даван туулах хамгийн сайн стратеги байх уу?
2024 Зохиолч: Fiona Howard | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-10 06:41
Тамхинд шунасан үед тамхи татах, тамхи татах хүслээ зогсооход туслах 10 арга энд байна
- Никотины орлуулах эмчилгээг туршаад үзээрэй. Никотин орлуулах эмчилгээний талаар эмчээсээ асуугаарай. …
- Өөрчлөлтөөс зайлсхий. …
- Саатал. …
- Зажилж идээрэй. …
- "Ганцхан" гэж байхгүй …
- Биеэ аваарай. …
- Амрах арга техникээр хичээллээрэй. …
- Арматурыг дуудах.
Тамхинаас хэрхэн сэргийлэх вэ?
Урьдчилан сэргийлэх нь тамхины бүтээгдэхүүний татварыг нэмэгдүүлэх зэрэг бодлогын түвшний арга хэмжээнүүдийг авч болно; тамхины бүтээгдэхүүнийг хэн худалдаж авахыг зохицуулах илүү хатуу хууль (болон хууль тогтоомжийн хэрэгжилт); тэдгээрийг хэрхэн, хаанаас худалдаж авах боломжтой; тэдгээрийг хаана, хэзээ ашиглаж болох вэ (i.ж., ресторан, баар болон бусад газарт тамхи татахгүй байх бодлого …
Никотинд дурлахаа яаж зогсоох вэ?
Хүсэл тэмүүлэлтэй хэрхэн тэмцэх вэ
- Бохь, хатуу чихэр, шаржигнуур (эрүүл) хоолоор амаа завгүй байлгаарай.
- Бохь, шахмал, наалт гэх мэт никотин орлуулах эмчилгээг хэрэглээрэй.
- Хүсэл тэмүүлэх үед алхаж эсвэл хурдан дасгал хий.
- Тамхи татах боломжгүй олон нийтийн газар луу яв.
- Найз руугаа залгах эсвэл мессеж бичих.
- Гүнзгий амьсгаа аваарай.
Тамхинаас гарахын тулд тархиа яаж сургах вэ?
Эхлэх хэдэн заль мэх байна:
- "Би тамхи татах хэрэгтэй байна" гэж бодохыг хэзээ ч бүү зөвшөөр. Энэ бол хэтэрхий сэтгэл хөдлөл юм. …
- "Надад ганц л байж болно" гэж бодохыг хэзээ ч бүү зөвшөөр. "Би дахиад тамхичин болж магадгүй" гэж өөрчил. Тэдгээр нь ижил хэмжээтэй байна.
- Өөрийгөө тамхи татаж байгаагаар төсөөлөхийг хэзээ ч бүү зөвшөөр.
Би тамхи татахыг юугаар орлуулж болох вэ?
Тэд их хүчин чармайлт, цаг хугацаа шаарддаггүй ч тамхи татах зуршлаа орлуулахад хангалттай
- Нэг аяга ус ууна. …
- Улуун даршилсан ногоо идээрэй.
- Тарт чихэр сороорой.
- Хөлдөөсөн эрүүл зууш авахын тулд жигнэмэг дээр жигнэмэг идэж эсвэл усан үзэм угааж, хөлдөөж болно.
- Шүдээ утсаар угааж цэвэрлэ.
- Бохь зажил.
Зөвлөмж болгож буй:
Бие даах чадвараа хэрхэн даван туулах вэ?
Бие даах чадвартай байх зөвлөмж Хамн хямгач байдлыг эрхэмлэ. Бие даах чадвартай байх нь хэмнэлттэй байх явдал юм. … Байшингаа өөрт тохирсон ажиллаарай. … Улиралд тохируулан идээрэй. … Өөрийнхөө байгаа газартаа хашаа байшин бий болго.
Би ичимхий байдлыг даван туулах ёстой юу?
Гэхдээ нэг сайхан мэдээ байна: Ичимхий байдлыг даван туулж чадна. Цаг хугацаа, хүчин чармайлт, өөрчлөх хүсэл эрмэлзэлтэй бол үүнийг даван туулах боломжтой. Хэрэв таны ичимхий байдал хүнд байвал танд эмч, зөвлөхөөс тусламж хэрэгтэй байж болох ч ихэнх хүмүүс үүнийг өөрөө даван туулж чадна .
Хүмүүс астероидыг даван туулах уу?
Нөлөөллийн боломж Газрын гадарга дээр гарч буй солирууд хүн ам багатай газар руу дайрах хандлагатай бөгөөд ямар ч хор хөнөөл учруулахгүй. Хүн астероид эсвэл сүүлт одны цохилтоос болж үхэхээс илүү гал түймэр, үер болон бусад байгалийн гамшигт үхэх магадлалтай .
Хугацаа хэтрүүлэхгүй байдлаа хэрхэн даван туулах вэ?
Өөрийгөө таньж мэд Яагаад үргэлж хоцордогийг ойлгоорой. … Хувийн цагтайгаа танилцаарай. … Үйлс хэр удаан үргэлжлэхийг мэдэж аваарай. … Цагаа хэдхэн минутын өмнө тохируулаарай. … Эрт ирэхээр төлөвлөж байна. … Уулзалтын хооронд зай үлдээгээрэй.
Та түнхний өвдөлтийг даван туулах ёстой юу?
Алхах нь хөдөлгөөнгүй байдлаас идэвхжил рүү шилжих хамгийн сайн арга юм - өвдөг, ташаа зэрэг хүндийн үений үений үрэвсэлтэй байсан ч. Алхах нь үе мөчний үрэвсэл, хөшүүн байдал, хаван зэргийг арилгахад тусалдаг нөлөө багатай дасгал боловч алхах нь маш сайн дасгал болдог цорын ганц шалтгаан биш юм .
