Түнхний өвдөлтийг намдаах өөр нэг арга бол мөсийг өдөрт хэд хэдэн удаахэсэгтээ 15 минут орчим барих явдал юм. Гэмтсэн үеийг аль болох сайн мэдрэх хүртэл амраахыг хичээ. Та мөн талбайг халаахыг оролдож болно. Халуун усанд орох эсвэл шүршүүрт орох нь булчингаа сунгах дасгал хийхэд бэлдэж, өвдөлтийг намдаадаг.
Түнхний өвдөлтийг намдаах хамгийн сайн дасгал юу вэ?
Түнхний өвдөлтийг намдаах дасгал, сунгалт
- Түнх хулгай.
- Өсгийгөөс өгзөг хүртэл дасгал хийх.
- Бяцхан суулт.
- Богино нумантай дөрвөлжин толгойн дасгал.
- Quadricceps дасгал.
- Гүүр.
- Сандлын тавиур.
- Хэвлийн дасгал.
Түнхний өвдөлтийг намдаах хамгийн хурдан арга юу вэ?
Халуун ба мөс нь өвдөлт намдаахад тустай боловч өөр өөр нөхцөлд тохиромжтой. Дулаан нь булчин чангарах, үе мөчний хөшүүн хэсгийг сулруулж, сулруулахын тулд архаг өвчний үед хамгийн сайн хэрэглэдэг бол мөс нь үрэвслийг багасгах, ялангуяа мэс засал, цочмог гэмтэл, бурсит, шөрмөсний үрэвслийн дараа хамгийн сайн хэрэглэдэг.
Алхах нь түнхний үений өвчинд сайн уу?
Гүйх, үсрэх нь үе мөчний үрэвсэл, бурсит өвчний улмаас түнхний өвдөлтийг улам хүндрүүлдэг тул үүнээс зайлсхийх нь дээр. Алхах нь илүү сайн сонголт гэж Хамфрид зөвлөж байна.
Түнхний эмгэгийн анхны шинж тэмдгүүд юу вэ?
Дараах шинж тэмдгүүд нь түнхний өвчний анхны шинж тэмдэг юм:
- Түрх, цавины өвдөлт. Энэ өвдөлт нь ихэвчлэн гуя болон өвдөгний хооронд байрладаг. …
- Хөшүүн байдал. Гутал хөших нийтлэг шинж тэмдэг бол гутал, оймс өмсөхөд хэцүү байдаг. …
- Доголох. …
- Түнх хавдаж, эмзэглэх.
