Йелийн болон Харвардын хамтарсан судалгаагаар зарим хүмүүсийн хувьд дуулах нь эрүүл оюун ухаан, зүрх сэтгэлийг хөгжүүлдэг нь урт наслалтыг нэмэгдүүлдэг болохыг харуулсан. Үнэн хэрэгтээ дуулах нь цусны даралтыг бууруулж, тархины эрүүл мэндийг сайжруулж, оюуны хомсдолын эрсдлийг бууруулж, сэтгэл гутралын шинж тэмдгийг арилгахад тусалдаг болохыг судалгаагаар тогтоосон.
Өдөр бүр дуулах нь урт наслахад тусалдаг уу?
Дуулах нь хөгжмийн бүх туршлагын салшгүй урлаг бөгөөд хүн бүрт маш их тустай. Одоо судалгаагаар дуулдаг хүмүүс илүү аз жаргалтай, урт насалдаг, мөн ерөнхийдөө эрүүл байдаг. Иймд сэтгэлээ гаргаж дуулаарай, учир нь та найрал дуунд оролцохоос өөр хэн ч таны аятай эсэх нь хамаагүй!
Дуулах таны амьдралыг хэрхэн уртасгадаг вэ?
Дуулах нь танд олон түвшинд сайн нөлөө үзүүлдэг болохыг судалгаагаар нотолсон. Энэ нь стресс бууруулж, дархлаа, уушигны үйл ажиллагааг сайжруулж, ой санамжийг сайжруулж, сэтгэцийн эрүүл мэндийг сайжруулж, биеийн болон сэтгэл санааны өвдөлтийг даван туулахад тань туслах болно. Дуулахын хамгийн сайхан зүйлсийн нэг бол шагналыг нь авахын тулд сайн байх албагүй.
Чи дуулдаг бол урт насалдаг уу?
Хамтарсан их сургуулийн судалгаагаар Коннектикут мужийн Нью-Хейвен хотын хүн амыг судалж үзээд найрал дууны дуунаас үүдэлтэй "зүрх нь эрүүл, сэтгэл санааны байдал" нь оршин суугчид урт насалдаг болохыг олж тогтоосон.
Өдөр бүр дуулаад байвал яах вэ?
Ийм зүйл таны хоолойнд тохиолдож болно. Эхний алхам бол дууны хөвч хавагнах Хэрэв та дууны утас хавдсан эсвэл татагдсан байдалтай үргэлжлүүлэн дуулах юм бол зангилаа (калюз), полип (цэврүү), цус алдалт (цусны утас) үүсч болно. … Өдөр бүр тодорхой хэмжээгээр дуулах нь зөв, гэхдээ чи өөрийн хязгаарыг сурах ёстой.
