Хөдөлгөөн нь хөдөлмөр эхлэхэд тусална Та кикбоксын хичээлд суух шаардлагагүй - ойр орчмын газраар зугаалах, шатаар өгсөж уруудах нь ч гэсэн үүнийг хийж чадна. заль мэх. Гол санаа нь таталцал нь таны хүүхдийг төрөх суваг руу илүү ойртоход тусалдаг. Энэ даралт ихсэх нь таны умайн хүзүүг тэлэхэд тусална.
Төрөхийн тулд хэр их алхах шаардлагатай вэ?
Хэрэв та тийм ч идэвхтэй биш бол өдөрт 20 минут, долоо хоногт дөрвөн удаа алхаж эхлэхийг зөвлөж байна. Жирэмсний дараа гүйх тухай миний нийтэлсэн протоколтой төстэй. Та тухтай болж эхлэх тусам алхах цагаа нэмэгдүүлж эхлээрэй.
Явган явах нь төрөлтийг өдөөж болох уу?
Алхах. Жирэмсний үед энгийн алхах нь хүүхдийг аарцаг руугаа татахад тусална (хүндийн хүч болон таны ташааны савлалтын ачаар). Хүүхдийн аарцаганд шахалт үзүүлэх нь таны умайн хүзүүг төрөхөд түлхэц өгөх эсвэл хэрэв та аль хэдийн агшилтыг мэдэрсэн бол төрөлт урагшлахад тусална.
Алхах нь өргөсөхөд тусалдаг уу?
Босоод хөдөлж байвал цусны урсгалыг нэмэгдүүлснээр тэлэлт хурдасна. Өрөө тойрон алхах, ор эсвэл сандал дээр энгийн хөдөлгөөн хийх, тэр ч байтугай байрлалаа өөрчлөх нь өргөжилтийг өдөөж болно. Учир нь хүүхдийн жин нь умайн хүзүүнд дарамт учруулдаг.
Та өргөжихийн тулд хэр их алхах ёстой вэ?
Таныг жирэмсний төгсгөлд томорсон гэж хэлэх нь сэтгэл хөдөлгөм ч энэ нь төрөлт удахгүй болно гэсэн үг биш гэдгийг санаарай. Та умайн хүзүүгээ 1 см байхаддолоо хоногийн турш тойрон алхаж эсвэл нэг өдрийн дотор тэгээс 10 см хүртэл явж болно.
