Өөрийгөө ялан дийлэх бодлуудыг даван туулах 5 арга
- Бодит байдлаа туршиж үзээрэй. Сөрөг бодлуудыг даван туулах эхний алхам бол тэдгээр нь юуны түрүүнд таны толгойд байгаа бөгөөд бодит биш гэдгийг ойлгох явдал юм. …
- Үүнийг хэтийн төлөвтэй болго. …
- Аз жаргалтай газрыг бий болго. …
- Дэмжих тогтолцоог бий болгох. …
- Хэлээ өөрчил.
Өөрийгөө ялан дийлэх бодлуудаас хэрхэн ангижрах вэ?
Эхлэх хэдэн арга энд байна:
- Өөрийн айдас, эргэлзээгүйгээр өөрийгөө хэн болохоо төсөөлөөд үз дээ.
- Үнэнийг үнэн гэж андуурхаа боль.
- Өөртөө тийм ч таатай санагдахгүй байсан ч сайн зүйл хий.
- “Би чадахгүй” гэснийг “Би чадахгүй” гэж солино уу.
- “Би хийх ёстой” гэдгийн эсрэг “Би хүрнэ” гэж солино.
- Өөрийгөө онцолж байгаагаа санаарай.
- Гаднаас нь ажиллана.
Би өөрийгөө цохих яриагаа яаж өөрчлөх вэ?
Өөртэйгөө сөрөг яриаг хэрхэн багасгах вэ
- Шүүмжлэгчээ бариарай. …
- Бодол, мэдрэмж үргэлж бодит байдаггүй гэдгийг санаарай. …
- Өөрийн дотоод шүүмжлэгчдээ хоч өг. …
- Сөрөг байдлыг төвийг сахисан байдал болгон өөрчил. …
- Өөрийн дотоод шүүмжлэгчийг хөндлөнгөөс шалгаарай. …
- Найз шигээ бод. …
- Хараагаа өөрчил. …
- Чанга хэлээрэй.
SDB-г эсэргүүцэх ямар арга хэрэглэж болох вэ?
Таны хэрэглэж болох аргуудын зарим жишээнд: өөрийгөө бусадтай харьцуулах; тодорхой сөрөг зүйл тохиолдохыг урьдчилан таамаглах; санал хүсэлтийг гажуудуулах; зан төлөвийг хадгалахын тулд эд зүйл, хүмүүсийг удирдах; өөрийгөө болон бусдыг шошголох; оюун ухаанжуулах; гонгинох; оюун ухаанаа тайлж, шийдэж чадахгүй …
Ялагдагч зангаа яаж ялах вэ?
Ялагдагч зангаа даван туулах 5 зөвлөгөө
- Хэцүү зүйл хийж байгаагаа санаарай. Бизнес эрхлэгчид бол шинэ зүйлийг бүтээж, эрсдэлд орж, шинэ ертөнцийг төсөөлж буй хүмүүс юм - энэ нь хэцүү бөгөөд алдаа, саад бэрхшээл тохиолдох болно. …
- Өөрийн яриагаа өөрчил.
