Үрийг бүйлсний сүү эсвэл усанд (1/4 аяга үрийг 1 аяга шингэн) хийж, тапиока пудингийг санагдуулам зажлууртай болтол нь дэвтээнэ, 20 минут орчим. Дэвтээсэн чиа үрийг хөргөгчинд 5 хүртэл хоног хадгалах боломжтой тул долоо хоногийн эхээр том багц хийж болно.
Чиа үрийг шөнө дэвтээсэн нь дээр үү?
Чиа үрийг нэвт норгохын тулд шөндөө үлдээх нь хамгийн сайн арга юм, ингэснээр аль болох их ус шингээх чадвартай. Ус шингээх чадвар нь чиа үр нь таныг удаан хугацаанд цатгалан мэдрэхэд тусалдаг тул хоолны дэглэмд маш тохиромжтой байдаг!
Би чиа үрийг 2 цаг дэвтээж болох уу?
Хамгийн сайн бүтэцтэй болгохын тулд үрийг хөргөгчинд 2 цаг байлгана. Та тэднийг шөнөжингөө орхиж болно. Энэ бол хамгийн сайн сонголтуудын нэг бөгөөд та өглөөний цайгаа ууж болно. Чиа үрийг усанд дэвтээнэ нь хамгийн хялбар сонголт юм.
Чиа үрийг дэвтээлгүй идэж болох уу?
Чиа үр нь супер хүнсний нэрэндээ нийцдэг. … Чиа үр нь маш их шингэн агуулдаг тул шингэн алдалтыг зогсооход маш сайн байдаг. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та хуурай чиа үрийг идэхээсээ өмнө шингээх ямар ч шингэн өгөхгүйгээр идвэл тэдгээр нь таны систем дэх усыг шингээж, бөглөрөл үүсгэж болзошгүй.
Та чиа үрийг халуун эсвэл хүйтэн усанд дэвтээдэг үү?
Чиа үрийг ямар ч хүйтэн эсвэл бүлээн шингэнд дэвтээж болно гэхдээ ихэвчлэн ус, тараг, сүү эсвэл сүү орлуулагч хамгийн сайн ажилладаг. Сонгосон ундаа, хоолондоо оруулахын өмнө үрийг нь шингэний 6-1 харьцаатай чиа-г ашиглана. Илүү зөөлөн үр дүнд хүрэхийн тулд тэдгээрийг 5 минут эсвэл шөнийн турш дэвтээж болно.
