Ерөнхийдөө бол жингийн бэлтгэл сургуулилт хийж эхэлсэн хорь гаруй насны жижиг, дунд зэргийн эрэгтэй хүн өөрийн биеийн жингийн 75-100% өргөх чадвартай байх ёстой Эмэгтэй хүн Дөнгөж бэлтгэл хийж эхэлсэн хорь гаруй насныхан биеийн жингийн 50-66 хувийг өргөх чадвартай байх ёстой.
Та жингээ барьж чадах уу?
Жишээлбэл, жирийн хүн энгийн нөхцөлд биеийн жингийнх нь 90%-ийг вандан шахах чадвартай байх ёстой. Хэрэв та харьцангуй бие бялдартай бөгөөд аль хэдийн фитнесст явж байгаа бол таны биеийн жин 1x байх нь сайн стандарт байх ёстой. … Тэгэхээр 20 гаруй насны дунд түвшний эрэгтэй хүн өөрийн жинг 100% өргөх боломжтой.
Та мөргөж болно гэдэг нь юу гэсэн үг вэ?
Энэ нь “ Та хэр их жин өргөх боломжтой” гэсэн үг. Ихэвчлэн биеийн тамирын зааланд вандан сандалтай холбоотой байдаг!:) Орчуулга үзнэ үү. 1 таалагдсан.
Жирийн хүн хэр их суудалд сууж чадах вэ?
Энэ нь гудамжинд тааралдсан дундаж эрэгтэй хүний 1 давталттай вандан шахалт хийхэд хангалттай булчингийн масстай гэсэн үг: 175–185 фунт. 5 удаа давтахад 160 фунт. 8 удаа 150 фунт.
Энгийн хүн 225 суудал сууж чадах уу?
Энгийн эрэгтэй хүн 225 суудалд сууж чадах уу? Дундаж хүний булчингууд үүнээс илүүг өргөх чадвартай байдаг. Ердөө хоёрхон сар дасгал хийснээр эрэгтэй хүн нуруугаараа 225 кг жинтэй 1 давталттай байдаг. вандан сандал дээр 175–185 фунт.
