Хэрэв та 30-60 минутын өмнө хооллож байгаа бол: Дасгал хийхээсээ өмнө нүүрс ус ихтэй, дунд зэргийн уураг, өөх тос багатай зууш идэхийг зөвлөж байна. (Доорх жишээг харна уу.) Хэрэв та 2-3 цагийн өмнө идэж байгаа бол: Дасгал хийхээсээ өмнө нүүрс ус ихтэй, уураг ихтэй, өөх тос багатай хоол идэхийг зөвлөж байна.
Өлөн элгэн дээрээ жин өргөх нь зөв үү?
Өлөн элгэн дээрээ өргөх нь таны ашигт хор хөнөөл учруулахгүй , хэрэв та өдрийн хоолондоо өглөөний хоёр цайны үнэтэй хоол идээгүй, өөрөөр хэлбэл ерөнхийдөө эрүүл хооллодог бол, гэж Melody L. … Хуваарийнхаа улмаас "бараг дандаа мацаг барьдаг" гэдгээ хүлээдэг Шоенфельд ямар ч буулт үзээгүй гэжээ.
Би өглөө жин өргөхөөс өмнө идэх ёстой юу?
Өглөөний дасгалын өмнө хооллох нь таны биеийг шаардлагатай түлшээр хангахад тусална. Хүчний дасгал, урт хугацааны кардио дасгал зэрэг зарим төрлийн дасгалын хувьд авахаас 1-3 цагийн өмнө бага хоол эсвэл нүүрс ус, бага зэрэг уураг агуулсан хөнгөн зууш идэхийг мэргэжилтнүүд зөвлөж байна. эхэлсэн.
Би дасгал хийхээс 30 минутын өмнө юу идэх ёстой вэ?
Дасгал хийхээс 30 минутын өмнө идэхэд хамгийн тохиромжтой зүйлд овъёос, уураг коктейль, банана, үр тариа, тараг, шинэхэн жимс, чанасан өндөг, кофеин, смүүти орно.
Хүнд өргөхөөс өмнө юу идэх ёстой вэ?
Дасгал хийхээсээ өмнө яг юу идэхийг сонгох шилдэг сонголтууд энд байна
- Бүтэн үр тарианы шарсан талх, самрын эсвэл бүйлсний тос, гадил жимсний зүсмэлүүд. …
- Тахианы гуя, будаа, жигнэсэн ногоо. …
- Овъёосны будаа, нунтаг уураг, нэрс. …
- Шарсан өндөг, хүнсний ногоо, авокадо. …
- Уурагтай смүүти.
