Гэхдээ та цочромтгой эсвэл сэтгэлээр унасан үедээ өөрийгөө унагах долоон гол зүйл бий
- Эх сурвалжийг олоорой. …
- Кофеин болон согтууруулах ундааг багасгана. …
- Энэ нь ихэвчлэн жижиг зүйл байдаг. …
- Энэрэнгүй сэтгэлтэйгээ холбогдоорой. …
- Алсын хараатай болох. …
- Мэдрэлийн эрч хүчнээс өөрийгөө ангижруул. …
- Чимээгүй эсвэл ганцаараа цагийг өнгөрөө.
Хуйрамтгай байдал нь юуны шинж тэмдэг вэ?
Эдгээр шинж тэмдгүүд нь сэтгэлийн хямрал, стрессийн хариу урвал зэрэг нөхцөлд ажиглагдаж болно Амархан цочирдох нь стресс, түгшүүрийн бусад шинж тэмдгүүдийг дагалддаг. Хэрэв та сандарч, цочромтгой болж, муудаж эсвэл сайжрахгүй байвал шалтгааныг тодруулахын тулд эмчтэйгээ ярилцаарай.
Хөөрхөн хүнтэй яаж харьцдаг вэ?
Таны сэтгэл санаанд сөргөөр нөлөөлөхгүйн тулд ууртай хүмүүстэй харьцах хамгийн шилдэг аргууд энд байна:
- Эелдэг эсвэл ядаж төвийг сахисан өнгө хэрэглээрэй. …
- Өөрийнхөө хариу үйлдлийг эргүүлж үзнэ үү. …
- Үүнийг (хэтэрхий) хувьдаа бүү ав. …
- Үүнийг завсарлагатайгаар тасал. …
- Хөөрхийллийн код үг үүсгэ.
Яагаад би дандаа ийм галзуурдаг юм бэ?
Суурь нь сэтгэлийн хямрал. Уйтгартай, цочромтгой байх нь хоёр туйлт эмгэг, сэтгэлийн хямрал зэрэг сэтгэлийн хямралыг илтгэнэ. Хэрэв та сэтгэлийн таагүй байдлын шалтгааныг тодорхойлж чадахгүй эсвэл түүнийг арилгах арга замыг олж чадахгүй бол таны тархинд химийн тэнцвэргүй байдал үүссэн байж болзошгүй.
Би яагаад ямар ч шалтгаангүйгээр уурлаад байгаа юм бэ?
Уур уцаарыг өдөөдөг нийтлэг хүчин зүйлүүд нь шударга бус байдал, стресс, санхүүгийн асуудал, гэр бүлийн болон хувийн асуудал, гэмтлийн үйл явдал, сонсогдоогүй эсвэл дутуу үнэлэгдсэн мэдрэмж зэрэг байж болно. Заримдаа өлсгөлөн, архаг өвдөлт, айдас, сандрал зэрэг физиологийн үйл явц нь тодорхой шалтгаангүйгээр уурыг өдөөж болно.
