Хий гарах, гэдэс дүүрэх, хоол боловсруулах эрхтний асуудал үүсч болзошгүй. Энэ нь самар дахь фитат, таннин хэмээх нэгдлүүдийн ачаар тэдгээрийг шингээхэд хэцүү болгодог нийтлэг гаж нөлөө юм. Мөн самранд ихээр агуулагддаг их өөх тос богино хугацаанд хэт их идэх нь суулгалтад хүргэдэг гэж Алан Р. хэлэв.
Давсалсан самар суулгалт үүсгэж болох уу?
Хэт их самар идсэний дараа гэдэс дүүрч, хий гарах нь элбэг тохиолддог. Үүний төлөө та самар дахь нэгдлүүдийг буруутгаж болно. Ихэнх самар нь фитат, таннин зэрэг нэгдлүүдийг агуулдаг бөгөөд энэ нь бидний ходоодонд шингээхэд хүндрэл учруулдаг. Самар нь мөн өөр өөр төрлийн өөх тос агуулдаг нь суулгалтад хүргэдэг.
Самар суулгалт өгч чадах уу?
Харшил: Харшилтай эсвэл мэдрэмтгий хоол идсэн хүмүүс гэдэс цочроож, өглөө суулгалт үүсгэдэг. Хүнсний харшил үүсгэгч нь газрын самар, улаан буудай, өндөг, цагаан идээ, жимс зэрэг орно.
Давсалсан самар IBS-д муу юу?
Ямар хэмжээний газрын самарыг бага FODMAP гэж ангилж болох вэ? 28 гр (эсвэл 32 самар) нь FODMAP-ийн агууламж багатай бөгөөд IBS-тэй хүмүүсийн дийлэнх нь илүү тэвчих боломжтой байх ёстой.
Ямар хоол хүнс өтгөн ялгадас үүсгэдэг вэ?
Дараах зүйлс нь өтгөн ялгадас гаргах эсвэл улам дордуулдаг
- Сахар. Элсэн чихэр нь гэдэсний хөдөлгөөнийг сулруулдаг ус, электролитийг гадагшлуулах гэдсийг өдөөдөг. …
- Сүүн бүтээгдэхүүн. …
- FODMAPs. …
- Цавуулаг. …
- Шуурсан эсвэл тослог хоол. …
- Халуун ногоотой хоол. …
- Кофеин. …
- Зураг: 5432action/Getty Images.
