Ихэнх судлаачид санал нийлдэг Өглөө хамгийн түрүүнд жингээ авч үзэх нь хамгийн зөв юм Ингэснээр та үүнийг зуршил болгож, түүндээ тууштай байх магадлал өндөр болно. Өглөө жинлэх нь нас ахихтай холбоотой нэмэгдэхэд тусалдаг бөгөөд үүнийг хянахад илүү хэцүү байдаг.
Би өдрийн жингээ хэзээ шалгах ёстой вэ?
Таны биеийн чийгшил, идэж буй зүйл, даавар зэрэг олон хүчин зүйлээс шалтгаалж таны жин өдрийн турш өөрчлөгддөг. Иймд Өглөө хамгийн түрүүнд өөрийгөө жинлэх нь хамгийн сайн арга юм Та ахиц дэвшлээ хэмжихийн хэрээр өдөр бүр нэгэн зэрэг жинлэх нь илүү нарийвчлалтай үр дүнд хүрдгийг анзаарах болно..
Та өглөө эсвэл орой илүү жинтэй байдаг уу?
Хэрэв та шөнийн цагаар жингээ тооцвол бол таны жин жингээсээ ч илүү байх болно гэж Discover Good Nutrition-аас мэдээлэв. Таны бие хоолоо шингээж авахын тулд бүтэн шөнийг өнгөрөөсний дараа өглөө хамгийн түрүүнд өөрийгөө жинлээрэй. Үгүй бол таны бүх хичээл зүтгэлтэй огт хамааралгүй өндөр тоо гарч ирэх болно.
Таны жин өглөөнөөс орой хүртэл хэр их хэлбэлздэг вэ?
“Хүн бүрийн жин өдрийн турш, ялангуяа өглөөнөөс орой хүртэл өөрчлөгддөг” гэж RDN-ийн хоол зүйч Энн Данахи хэлэв. " дундаж өөрчлөлт нь 2-5 фунт бөгөөд энэ нь өдрийн турш шингэний шилжилтээс үүдэлтэй. "
Миний жинхэнэ жин өглөө эсвэл орой хэд вэ?
Бид бүгдийн хувьд жингээ хэмжих хамгийн тохиромжтой цаг бол өглөө. Тэр үед та жинхэнэ жингээ олох болно. Үргэлж тохируулсан, нарийвчлалтай жинлүүр хэрэглэж, сэрэхдээ хамгийн түрүүнд үүнийг хий. Би долоо хоногт нэг өдөр жинлэхийг зөвлөж байна -- долоо хоног бүрийн нэг өдөр.
