Агуулгын хүснэгт:
- Гарны тойрог нь гарны өөхийг арилгахад тусалдаг уу?
- Гарны тойрог муу юу?
- Би яаж гараа хурдан чангалах вэ?
- Зэвсгийн аяыг хэр удаан хийдэг вэ?
Видео: Гараа дугуйлах нь тэдний аяыг чангалж байна уу?
2024 Зохиолч: Fiona Howard | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-10 06:41
Гарны тойрог ашиглан өөрийгөө зэвсэглээрэй Энэхүү айлгах чадваргүй халаалт нь таны цусыг хөдөлгөж, мөр, гурвалсан булчин, хоёр толгойн булчинг чангалахад тусална. Нэмж дурдахад та дуртай Netflix цувралаа үзэж байхдаа зочны өрөөндөө ч гэсэн үүнийг хаана ч хийх боломжтой.
Гарны тойрог нь гарны өөхийг арилгахад тусалдаг уу?
Гарны тойрог нь мөр, гарын хоёр толгой, гурвалсан булчингуудыг чангалахад үнэхээр тусалдаг. Тэд мөн нурууны дээд булчинд ажилладаг. Хэрэв гарны булчинд чиглэсэн бусад дасгалын хамт хийвэл гарны дугуйг гарны өөхний хуримтлалыг багасгахад тусална.
Гарны тойрог муу юу?
Барре болон сийлбэрийн ангийн багш нар ихэвчлэн 3-5 фунт жинтэй гарны дугуй хөдөлгөөн хийхийг зөвлөдөг бөгөөд энэ нь цаг хугацааны явцад өвдөж, мөрний хавчуулагдах синдромд хүргэдэг гэж Жоди Сасснер хэлэв., үндэсний фитнесс хөтлөгч, Lift Brands компанийн хувийн сургалт, хөтөлбөрийн захирал.
Би яаж гараа хурдан чангалах вэ?
Тиймээс гарныхаа өөхийг хурдан алдахын тулд эдгээр энгийн дасгалуудыг хийж үзээрэй
- Жин өргөлт. Энэ бол гарны өөхийг багасгаж, гарыг чангалах цаг хугацаанд туршсан дасгал юм. …
- Сандал …
- Counter Push Ups. …
- Түлхэх дасгал. …
- Хайч. …
- Нэг гарын гурвалсан булчин. …
- Гарны тойрог. …
- Ганц гар хажуугийн өргөлт.
Зэвсгийн аяыг хэр удаан хийдэг вэ?
Сулгар гарыг чангалахад хэр хугацаа шаардлагатай вэ? Хэрэв та долоо хоногт хоёроос доошгүй удаа гараа дасгалжуулж, хоол тэжээлээ сайжруулбал 6 долоо хоногийн дотор дээд гарынхаа хөгжил мэдэгдэхүйц сайжирч байгааг харж болно Таны биеийн илүүдэл өөх тос багасах тусам та гараа хурдан чангалж чадна.
Зөвлөмж болгож буй:
Дугуйлах гэдэг үгийг өгүүлбэрт хэрхэн ашиглах вэ?
Хэдэн милийн цаана хоёр тод гялалзсан диск өндөр хурдтайгаар эргэлдэж байв Тэр Саладины цайз дахь Туркийн сүмийн өндөр цамхагуудыг эргэлдэж буй цаасан шувууг хараад дараа нь төмөр зам руу харав. станц. Би өмнө нь өндөрт нисч буй тэнгэрийн шувууд, тэнгэрт цаасан шувуу эргэлдэж байхыг хардаг байсан .
Явган алхах нь гуяны дотор талын аяыг чангалах уу?
Тэр налуу дээр авирах нь таны гуяны булчинд эрэлт хэрэгцээг төвлөрүүлдэг. " Толгод руу урагш болон хойшоо алхах нь алхах дасгалын эрчмийг нэмэгдүүлж, гуяны булчинг чангалахад тусална" гэж Chair Workouts програмыг үндэслэгч алдарт фитнесс дасгалжуулагч Донован Грин тайлбарлав .
Та оч залгуурыг хэт чангалж чадах уу?
Хэт эргүүлэгтэй оч залгуур металл бүрхүүлд ачаалал үүсгэж, утас гэмтэх, тасрахад хүргэдэг. Хэт чангалах нь залгуурын дотоод хийн битүүмжлэлийг эвдэх эсвэл бүр тусгаарлагчийн үсний хугарал үүсгэдэг. … Эрчлэх моментийн үйл явцад саад учруулсан аливаа зүйл нь залгуурыг доголдуулж, хөдөлгүүрийг гэмтээж болзошгүйг санаарай .
Та пүршийг чангалж чадах уу?
Утсаа диаметрийг томруулж өгвөл пүршийг бат бөх, жижиг болговол сул болгоно. Учир нь та утасны диаметрийг томруулснаар пүршний ороомогуудыг чангалж, пүршний индексийг бууруулдаг . Пүршийг шахаж болох уу? Парш нь зөв хэмжээс, уян хатан чанартай бол түүнийг бүхэлд нь аюулгүй шахаж болно.
Брейсон яагаад гараа дутаад байна вэ?
Нээлтийн үеэр Бри хүүгийнхээ гар алга болсонд өөрийгөө буруутгаж, өнгөрсөн улиралд амнион хамтлагийн хам шинжийн үр дүн эсвэл түүнийг умайд байх үед өсөлт нь хумигдсан гэж хэлсэн. . Брейсон гар дутуу юу? 17 настайдаа жирэмсэн болсон Жарамильо өдгөө 6 сартай Брейсон хүүгийн бахархал болсон ээж бөгөөд тэрээр зүүн гар, гаргүй төрсөн.
