Тоглоомоо эрчимжүүлж эсвэл ангилах хэдэн одой морьтой болгоод 30 минутын турш хооллох нь гайхалтай 228 калори шарсан болно. Хэрэв та эрч хүчтэй буурцагтай бол 460 калори шатааж чадна! Гэхдээ энэ нь та бүтэн цагийн турш өндөр эрчимтэй дасгал хийж байгаа тохиолдолд л болно… бидний хөгжилтэй байх санаа биш.
Морь уралдуулах нь сайн дасгал мөн үү?
1. Эдгээр илчлэгийг шатааж байна. Морь унах нь зүрх судасны дасгалыг сайн түвшинд хүргэдэг. BHS-ийн захиалгаар хийсэн судалгаагаар морьтой холбоотой ердөө хагас цагийн дасгал, тухайлбал, морин хуурах нь дунд зэргийн дасгал гэж ангилагддаг бол гүйлт нь нэг унаад 600 хүртэл калори шатаадаг болохыг тогтоожээ!
Та морь давхихад хэдэн калори шатдаг вэ?
Морь унадаг ихэнх тооны машинуудын үзэж байгаагаар хүн дунджаар 250-400 калори шатаадаг. Энэ нь удаан хурдтай явахад тохиолддог. Нөгөөтэйгүүр давхих зэрэг хурдан дасгалууд нь цагт 550-700 калори шатаах хандлагатай байдаг.
Морь унах нь жингээ хасахад тусалдаг уу?
Британийн Морин нийгэмлэгээс 2011 онд хийсэн судалгаагаар унах нь дунд зэргийн эрчимтэй дасгалын ангилалд багтах хангалттай эрчим хүч зарцуулдаг болохыг тогтоожээ. Нэг цагийн хичээл эсвэл бүлгийн хичээл нь 360 калори шатаадаг бөгөөд энэ нь дугуйгаар 10 миль/цаг хурдлахтай тэнцэх юм.
Та адуугаа харж байгаад хэдэн калори шатдаг вэ?
Энэ нь морь, унаач аль алинд нь маш хэцүү тул үүнийг хагас цаг хүртэл багасгаж, дасгалын төгсгөлд үнэхээр сайн хөргөж, сунгасан нь дээр. Нэг цагийн гүйлт нь 442 калори шатаадаг тул хагас цагт 221 шатаадаг бөгөөд энэ нь хоёулаа үнэхээр сайн дасгал гэж тооцогддог.
