Агуулгын хүснэгт:
- Хүчтэй дасгал хийвэл юу болдог вэ?
- Хэм алдагдалтай дасгал хийх боломжтой юу?
- Би гүйлсэн булчирхайн үрэвсэлтэй бол дасгал хийх ёстой юу?
- Та Ковид вакцин хийлгэсний дараа хүнд дасгал хийж чадах уу?
Видео: Та эрчимтэй дасгал хийж чадах уу?
2024 Зохиолч: Fiona Howard | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-10 06:41
Хөдөлгөөн эрч хүчтэй байхын тулд Америкийн Зүрхний Нийгэмлэгийн мэдээлснээр зүрхний дээд цохилтынхоо 70-85 хувьд хүрэх ёстой. Хүчтэй дасгалын жишээнд: гүйлт . 10 миль ба түүнээс дээш хурдтай дугуй унах.
Хүчтэй дасгал хийвэл юу болдог вэ?
Адреналины хэмжээ нэмэгддэг нь зүрхний цохилтыг хурдасгадаг. Булчин дахь хялгасан судаснууд илүү өргөн нээгдэж, тэнд цусны урсгал 20 дахин нэмэгддэг. Хавирганы торны булчингууд нь диафрагмыг амрах үеийнхээс 15 дахин илүү хүчилтөрөгч татахад тусалдаг. Амьсгал хурдан боловч гүнзгий болдог.
Хэм алдагдалтай дасгал хийх боломжтой юу?
Хийж болох дасгалын төрөл таны хэм алдагдалаас шалтгаалдаг бол Эрика гол дүрэм бол хүндийн өргөлтөөс илүү кардио дасгалыг сонгох явдал юм . Жингээ өргөх шаардлагатай бүх зүйл таны зүрх сэтгэлд дарамт учруулдаг. Оронд нь кардио эсвэл йог хийж үзээрэй.
Би гүйлсэн булчирхайн үрэвсэлтэй бол дасгал хийх ёстой юу?
"Хэрэв таны шинж тэмдэг хүзүүнээсээ дээгүүр байвал хоолой өвдөх, хамар битүүрэх, найтаах, нүд нулимс гоожих зэрэг шинж тэмдэг илэрвэл дасгал хийх нь зүгээр" гэж тэр хэлэв. "Хэрэв таны ханиалгах, бие өвдөх, халуурах, ядрах зэрэг шинж тэмдэг илэрвэл эдгээр шинж тэмдгүүд арилах хүртэл гутлаа өлгөх цаг болжээ. "
Та Ковид вакцин хийлгэсний дараа хүнд дасгал хийж чадах уу?
Урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ болгон вакцин хийлгэсэн хүмүүс, ялангуяа mRNA COVID19 вакцины ямар нэгэн тунг авсан өсвөр насныхан болон бага насны хүмүүст вакцин хийлгэснээс хойш хоёр долоо хоногийн турш хүнд дасгал хөдөлгөөн хийх, биеийн тамирын дасгал хийхээс зайлсхийхийг зөвлөж байна. Өмнө нь санал болгож байсан нэг долоо хоногийн орондвакцинжуулалт.
Зөвлөмж болгож буй:
Бага эрчимтэй дасгал өөхийг шатаадаг уу?
Бага эрчимтэй дасгал хийх үед булчингууд нь нүүрс устай-ээс илүү их өөх тосыг шатаадаг боловч өндөр эрчимтэй дасгалынхаас илүү нийт өөх тос буюу нийт илчлэг их байх албагүй. Энэ бол нарийн ялгаа боловч чухал зүйл . Бага эрчимтэй дасгал нь жингээ хасахад илүү тохиромжтой юу?
Олсоор үсрэх дасгал хийж чадах уу?
Олс алгасах нь хамгийн үр дүнтэй кардионы дасгалуудын нэг юм, олсоор өдөрт ердөө 10 минут гүйдэг гэсэн судалгаагаар 30 минутын гүйлттэй харьцуулж болно. Мэргэжилтнүүд энэ дасгалын ач тусыг зүрхний эрүүл мэндийг дэмждэг бүтэн биеийн дасгал гэж онцолж байна .
Панхандлинг хийж хэр их мөнгө хийж чадах вэ?
Ерөнхийдөө панхандлерууд цагт 8-15 долларын орлого олох боломжтой ч бүх цаг нь адилхан ашигтай байдаггүй. Хийх үед та хаана ч байсан өдөрт $10-аас $100 хүртэл орлого олох боломжтой . Та жилдээ хэр их мөнгө хийж чадах вэ? Гуллэгчид дунджаар цагт ойролцоогоор 8 долларын орлого олдог ч өдөрт 30 орчим долларын орлого олдог нь өдрийн аль ч цаг үед гуйлгачин гуйлга гуйх нь ашиггүй байдгийг харуулж байна.
Та зүрхний аппараттай дасгал хийж чадах уу?
Зүрхний аппараттай ихэнх хүмүүс идэвхтэй амьдралтай бөгөөд дасгал хийх боломжтой Хийж болох дасгалын төрөл, хэмжээ болон бусад дасгалын талаар эмчтэйгээ ярилцаарай. Ерөнхийдөө: Хэрэв зүрхний дутагдал эсвэл зүрхний өөр нэг асуудлаас үүдэлтэй зүрхний цохилт тогтмол бус байвал та үйл ажиллагаагаа хязгаарлах хэрэгтэй байж магадгүй .
Сувилагч нар биеийн тамирын дасгал хийж чадах уу?
БЦГ нь цочмог болон архаг өвчнийг эмчлээд зогсохгүй урьдчилан сэргийлэх, цогц тусламж үйлчилгээ үзүүлэхэд анхаардаг. Сувилагчийн ердийн үүрэг хариуцлагад дараахь зүйлс багтаж болно: Өвчтөний өвчний түүхийг бүртгэх, биеийн үзлэг хийх . Сувилагч нар биеийн үзлэг хийдэг үү?
