Зөвхөн элсэн чихэр биш нийт нүүрс усыг хараарай. Элсэн чихэр, элсэн чихэр зэрэг нийт нүүрс усны граммыг үнэлэх; нарийн төвөгтэй нүүрс ус; ба эслэг - зөвхөн грамм элсэн чихэр биш.
Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүс элсэн чихэр эсвэл нүүрс ус үзэх ёстой юу?
Америкийн Чихрийн шижингийн нийгэмлэг бүх нүүрс ус нь цусан дахь сахарын хэмжээнд ижил нөлөө үзүүлнэ гэж мэдэгддэг Гэсэн хэдий ч нарийн төвөгтэй нүүрс ус нь сахарын урт цуваа учраас эрүүл мэндэд эерэг нөлөө үзүүлдэг. цусан дахь сахарын хэмжээ удаан өсдөг - эцэст нь тэр урт элсэн чихэрийг шингээж авах боломжтой дан сахар болгон задлахад хэсэг хугацаа шаардагдана.
Чихрийн шижин өвчтэй хүн өдөрт хэдэн нүүрс ус, сахар хэрэглэх ёстой вэ?
Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүс дунджаар калорийнхаа тал хувийг нүүрс уснаас авахыг зорьдогХэрэв та жингээ хэвийн хэмжээнд барихын тулд өдөрт 1800 калори илчлэг идвэл 800-900 калори нүүрс уснаас гарч болно гэсэн үг. Нэг грамм нь 4 калорийн агууламжтай бол өдөрт 200–225 грамм нүүрс ус байна.
2-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй хүмүүс нүүрс ус эсвэл сахар тоолдог уу?
Нүүрс усыг тоолох нь 2-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй хүмүүст цусан дахь сахарын хэмжээг зохицуулах хамгийн чухал аргуудын нэг юм. Таны эмч танд хоолоо төлөвлөхдөө "нүүрс усыг тоолох" эсвэл гликемийн индекс гэж нэрлэгддэг зүйлийг ашигла гэж хэлсэн байж магадгүй.
Цусан дахь сахарын нүүрс ус эсвэл сахарын хэмжээг юу нэмэгдүүлдэг вэ?
Нүүрс ус (нүүрс ус) нь цусан дахь сахарын хэмжээг ихэсгэдэг. Нүүрс ус идэх үед тэдгээр нь энгийн сахар болж задардаг. Дараа нь эдгээр сахар цусны урсгал руу ордог. Таны цусан дахь сахарын хэмжээ нэмэгдэхийн хэрээр нойр булчирхай нь инсулин хэмээх даавар ялгаруулж, эсийг цусан дахь сахарыг шингээхэд хүргэдэг.
