Жижиг хэмжээтэй ч гэсэн чиа үр нь чухал шим тэжээлээр дүүрэн байдаг. Эдгээр нь антиоксидантаар баялаг омега-3 тосны хүчлүүдийн маш сайн эх үүсвэр бөгөөд эслэг, төмөр, кальци хангадаг. Омега-3 тосны хүчил нь зүрхний шигдээс, цус харвалтаас хамгаалдаг "сайн" холестерин болох HDL холестролыг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг.
Чиа үрийг өдөр бүр идвэл юу болдог вэ?
Чиа үрийг хэт их идэх нь хоол боловсруулах эрхтний асуудал үүсгэдэгГэсэн хэдий ч хэт их эслэг нь зарим хүмүүст асуудал үүсгэдэг (7, 8). Шилэн эслэгийг хэтрүүлэн хэрэглэх нь хэвлийгээр өвдөх, өтгөн хатах, суулгах, гэдэс дүүрэх, хий үүсэх зэрэг асуудлуудыг үүсгэдэг (9).
Чиа үрийн ашиг тус юу вэ?
Чиа үр нь кверцетин хэмээх антиоксидант агуулсан тул зүрхний өвчин зэрэг эрүүл мэндийн хэд хэдэн өвчин тусах эрсдлийг бууруулдаг. Мөн үр нь эслэг ихтэй тул цусны даралтыг бууруулж, улмаар зүрхний өвчин тусах эрсдлийг бууруулдаг. Чиа үр нь эслэгээр баялаг.
Чиа үр нь хэвлийн өөхийг арилгахад тусалдаг уу?
01/7Чиа үр нь жингээ хасах хамгийн шилдэг супер хүнсний нэг юм
Хоол боловсруулах эрхтний эрүүл мэнд, бодисын солилцооны хурд, өндөр төмөр, омега-3 агууламж, сайн өөх тос зэрэгээс гадна чиа үр нь жингээ хасахад маш сайн нэмэлт болдог. таны хоолны дэглэм. Хамгийн гол нь жижигхэн цагаан, хар үр нь жингээ хасаж, хэвлийн өөхийг багасгахад маш сайн.
Чиа үр нь жингээ хасахад хэрхэн тусалдаг вэ?
Чиа үрийг хоолны дэглэмд хэрхэн оруулах вэ
- Өглөөний смүүтидээ нэг халбага чиа үр нэмнэ.
- Салат дээр чиа үр цацна.
- Чиа гурилаар хоол хийх.
- Нэг хэсэг чиа үрийг 16 хэсэгтэй усанд 20-30 минут дэвтээж чиа ус хийж болно. …
- Чиа үрийг холимогт нэмнэ.
