Витамин В6: Хэдийгээр пиридоксин нь ерөнхийдөө харьцангуй хоргүй гэж тооцогддог пиридоксиныг өндөр тунгаар удаан хугацаагаар хэрэглэсний дараа мэдрэлийн сөрөг үр дагавар гарсан гэж мэдээлсэн. (жишээ нь, өдөрт 100-500 мг) болон урт хугацааны (жишээ нь, 2 сар ба түүнээс дээш) мегадоз (ихэвчлэн өдөрт 2 г ба түүнээс дээш) пиридоксин хэрэглэх.
В витамины иж бүрдэл хэрэглэх нь хортой юу?
Үүнээс гадна В6 өндөр тунгаар хэрэглэх нь мэдрэл гэмтэх, гэрэлд мэдрэмтгий болох, арьсны өвдөлт үүсгэдэг (35). В-цогцолборын нэмэлтүүдийн өөр нэг гаж нөлөө нь шээсийг тод шар өнгөтэй болгодог.
В витамины иж бүрдэл нь танд сайн уу?
В витамин нь эрүүл мэнд, сайн сайхан байдлыг хадгалахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Эрүүл биеийн барилгын материал болох В витамин нь таны энергийн түвшин, тархины үйл ажиллагаа, эсийн бодисын солилцоонд шууд нөлөөлдөг. В витамины иж бүрдэл халдвараас сэргийлж,: эсийн эрүүл мэндийг дэмжих эсвэл дэмжихэд тусалдаг.
В-комплексийг хэзээ авах ёстой вэ?
В-нийлмэл витаминыг өдрийн эрт, эхний хоолтойгоо хамт уувал зохимжтой. Эдгээр нь бие махбодийг хоол хүнснээс эрчим хүч үйлдвэрлэхэд тусалдаг бөгөөд өдрийн орой авах нь таны нойронд саад болно.
В-комплекс таны зүрхэнд муу юу?
Дүгнэлт. Фолийн хүчил эсвэл В-нийлмэл витаминыг авах нь зүрхний өвчний улмаас зүрхний шигдээс, цус харвалт, нас барах эрсдлийг бууруулж болох боловч ихэнх нэмэлт тэжээлүүд ямар ч ашиггүй юм шиг санагддаг.
