Холиныг жирэмсэн үед хангалттай хэмжээгээр авах нь таны хүүхдийн тархи, нугас зөв хөгжихөд тусалдаг ба мэдрэлийн гуурсан хоолойн гажиг үүсэхээс хамгаалдаг. Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд өдөрт 450 миллиграмм холин хэрэгтэй.
Жирэмсэн эмэгтэй хэзээнээс холин ууж эхлэх ёстой вэ?
Тэр үүнийг жирэмслэхээс өмнө, яг л бусад чухал шим тэжээл болох фолийн хүчил, эрүүл хооллолттой хослуулан хэрэглэж эхлэх нь зөв. Хамгийн сүүлд хамгийн хүчтэй нөлөө үзүүлэхийн тулд үүнийг 2-р гурван сарын эхэн ба дунд үеэс эхлүүлэх шаардлагатай. Эмэгтэйчүүд холиныг хаанаас олох вэ?
Холин нь аль гурван сард хамгийн чухал вэ?
Жирэмсний гурав дахь гурван сард эхийн холин хэрэглэх нь нялхсын мэдээллийг боловсруулах хурдыг сайжруулдаг: санамсаргүй байдлаар, давхар сохор, хяналттай хооллолтын судалгаа.
Жирэмсэн үедээ хэр их холин уух ёстой вэ?
Тэгвэл жирэмсэн эмэгтэйд хэр хэмжээний холин хэрэгтэй вэ? Одоогийн байдлаар жирэмслэхийг зөвлөдөг зүйл бол өдөрт 450 миллиграмм бөгөөд хөхүүл эхчүүдэд энэ тоо өдөрт 550 миллиграмм болж өсдөг.
Холин нь ургийн гажиг үүсэхээс сэргийлдэг үү?
Холин нь тархины ой санамжийн төвийг хөгжүүлэхэд чухал ач холбогдолтой, жирэмсэн үед нярайд мэдрэлийн гуурсан хоолойн гажиг үүсэхээс сэргийлдэг зэрэг ач тусыг олон удаа харуулсан.
