2024 Зохиолч: Fiona Howard | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-10 06:41
Унтах хоцрогдол буюу нойр эхлэх хоцрогдол нь гэрлээ унтраасны дараа хүн унтдаг хугацаа юм. Эрүүл хүн унтахад дунджаар 10-20 минут зарцуулдаг.
Хэвийн нойрны хоцролт гэж юу вэ?
Хэвийн насанд хүрсэн хүний унтах дундаж хугацаа 10-аас 20 минутын хооронд байна. Эмгэг судлалын нойрмоглолтыг унтах дундаж хугацаа <5 минут гэж тодорхойлдог бөгөөд энэ нь гүйцэтгэлийн бууралттай холбоотой байдаг. AASM-ийн дагуу <8 минутын нойрны хоцролт нь нойрмог байдлын оношлогоо юм.
Би нойрны хоцролтыг хэрхэн засах вэ?
Үүнд:
- Унтах тогтмол цаг.
- Унтахын өмнө радио, телевиз зэрэг дуу чимээ гаргадаг бүх хэрэгсэл, төхөөрөмжийг унтрааж байна.
- Унтахаасаа хэдхэн цагийн өмнө дунд зэргийн дасгал хийх нь нойрны хоцролтыг богиносгож, бензодиазепинтэй харьцуулахуйц нойрны үргэлжлэх хугацаа, гүнийг сайжруулдаг.
REM хоцролт сайн уу?
REM нойр нь шөнийн турш 90-120 минутын интервалтай тутам ажилладаг. REM нойрны хоцрогдлын өөрчлөлт нь нойртой холбоотой хэд хэдэн эмгэгийн биологийн шинж тэмдэг гэж тооцогддог. REM нойр нь эм, нойр дутуу болон циркадийн хэмнэлийн эмгэгийн нөлөөнд маш мэдрэмтгий байдаг.
Өглөө унтдаг гэж юу вэ?
Унтах хоцрогдол буюу нойрны эхэн үеийн хоцрогдол гэж нэрлэдэг нь бүрэн сэрүүн байхаас унтах хүртэл үргэлжлэх хугацаа юм Унтах хоцролт нь хүн бүрт харилцан адилгүй байдаг. Таны нойрны хоцрогдол болон нүдний хурдан хөдөлгөөн (REM) нойр хэр хурдан хүрдэг нь таны унтаж буй нойрны хэмжээ, чанарыг илтгэдэг.
Зөвлөмж болгож буй:
Галоген нь маш цахилгаан сөрөг байдаг. Энэ нь индуктив байдлаар тэдгээр нь электрон татагдаж байна Гэсэн хэдий ч резонансын хэлбэрээр ганц хос электрон хандивлах чадвартай тул идэвхжүүлэгч ба орто/пара чиглүүлэгч юм. … Галоген нь электрон татах чадвартай тул маш сул идэвхжүүлэгчид юм .
Тэмдэг нэрийн хувьд үл нийцэх, нийцэхгүй гэсэн ялгаа. нийцэхгүй нь (хуучин) нийцэхгүй. . Тохирохгүй гэдэг үг үү? Тогтвортой, ихэвчлэн үндэслэлгүйгээр хөдөлдөггүй эсвэл хүсэл: хатуу, хатуу, гуулин, хатуу, баргар, эвлэршгүй, няцашгүй, уян хатан, эвлэршгүй, төмөр, хатуужилтай, цуцашгүй, өршөөлгүй, хатуу, зөрүүд, нугарашгүй, нугаршгүй, үл нийцэх, буулт хийдэггүй, няцашгүй, бууж өгдөггүй .
Анх хэллэг нь, үнэхээр, битээр аваргалах гэсэн боловч Оксфордын англи хэлний толь бичгийн дагуу 1930-аад онд Америкт гарч ирсэн бөгөөд Chomp нь аварга цолыг гүйцэж түрүүлсэн байна. нийтлэг хэрэглээ. … Бид chomp гэдэг илүү албан бус үгийг илүү их ашигладаг тул хүмүүс энэ хэллэгийг буруу санаж байгаа байх .
Учир нь би сул дорой байхдаа тэгвэл би хүчтэй болно. Би өөрийгөө тэнэг болгосон ч чи намайг үүнд хүргэсэн. Би юу ч биш ч гэсэн "их элч нараас" өчүүхэн ч дутахааргүй учраас та нараас магтагдах ёстой байсан . Биднийг сул дорой гэж Библид хаана бичсэн байдаг вэ?
Хүнд хэрэгтэй нойрны хэмжээ, түүнчлэн эрт босох эсвэл оройтож байх хүсэл сонирхол нь хувь хүнээс хамаарч өөр өөр байдаг Унтах хугацааны эдгээр өөрчлөлтүүдийн зарим нь нүд, үсний өнгө зэрэг бусад олон шинж чанаруудын нэгэн адил цаг хугацаа нь генетикийн хувьд тодорхойлогддог .
