Та залуу насандаа байсан ясны нягтралаа хэзээ ч сэргээж чадахгүй ч оношлогдсоныхоо дараа ч яс хурдан сийрэгжихээс сэргийлж чадна.
Ясны нягтралын алдагдал буцах боломжтой юу?
Та өөрөө ясны уналтыг арилгах боломжгүй. Гэхдээ ясны алдагдалыг зогсоох олон арга бий. Хэрэв танд ясны сийрэгжилт гэж оношлогдсон эсвэл өвчлөх эрсдэл өндөр байгаа бол эмч тань зарим эм хэрэглэхийг зөвлөж болно.
60-аас хойш ясны нягтралыг яаж нэмэгдүүлэх вэ?
Нас ахих тусам ясыг бэхжүүлэх 5 арга
- Кальци гэж бод. 50 хүртэлх насны эмэгтэйчүүд, 70 хүртэлх насны эрэгтэйчүүдэд өдөрт 1000 миллиграмм шаардлагатай; 50-аас дээш насны эмэгтэйчүүд, 70-аас дээш насны эрчүүд өдөрт 1200 миллиграмм уух хэрэгтэй.
- Ба витамин D. …
- Дасгал. …
- Тамхи бүү тат. …
- Архи ууж байгаа бол бага зэрэг ууна. …
- Уураг санаарай. …
- Биеийн жингээ зохих хэмжээнд барих.
Ясны нягтралыг бүрдүүлэхэд хэр хугацаа шаардлагатай вэ?
Залуу насанд ясны өсөлтийн үе шат хамгийн хурдан хугацаандаа гурваас дөрвөн сар болдог ба хэрэв та ясны сийрэгжилттэй эсвэл түүнээс дээш настай бол илүү удаан үргэлжилж магадгүй юм.. Тиймээс та дасгалын эхний долоо хоногийн дараа ясны нягтралын шинжилгээнд томоохон өөрчлөлтийг харахгүй. Яс аажмаар өөрчлөгддөг ч өөрчлөгддөг.
Та остеопенийг арилгаж чадах уу?
Ихэнхдээ остеопени нь арилдаггүй гэхдээ зөв эмчилгээ хийснээр ясны нягт тогтворжиж, яс хугарах эрсдэл нэмэгддэг.
