Өвдөг сөхрөх нь таны байнгын хонгилын дасгалыг сайжруулаад зогсохгүй бүүзүүрийн хүч болон идэвхжилтийг нэмэгдүүлэх гайхалтай дасгал юм. Энэ нь үхлийн өргөлт, уушги болон ямар ч тэсрэх үсрэлт зэрэг бусад олон дасгалууд руу шилжих боломжтой.
Өвдөг сөхрөх дасгал хийдэг үү?
Өвдөг сөхөх дасгалын гол давуу тал нь бүдүүн булчинг идэвхжүүлж, энэ хэсгийн булчинг бэхжүүлэх үр дүнтэй дасгал юм. Олон хүмүүс том глютуст хүрэхийг эрэлхийлж байгаа бөгөөд Өвдөгний Суулт нь энэ зорилгодоо хүрэх гайхалтай арга юм!
Өвдөг сөгдөж хэвтэх нь өгзөгний булчинд илүү сайн уу?
Бүдүүн дээр илүү анхаарал төвлөрүүлэх Өвдөг сөхрөх нь эдгээр булчингуудыг зогсох дасгалаас илүү сайн тусгаарлах чадвартай тул өгзөгний булчингуудад тохиромжтой. Босоо байрлалтай бол арын гинжин хэлхээг бүхэлд нь бодож үзэх зүйл маш их байдаг бөгөөд энэ нь өгзөгний булчинг идэвхжүүлэхэд хэцүү болгодог.
Хийх нь дээр үү, өвдөг сөгдөх нь дээр үү?
Хэвлэх нь булчингийн ачаалал ихтэй тэнцэнэ , эрүүл мэндийн эрсдэл багасна“Буйдантай төмс байх, тэр ч байтугай оффисын сандал дээр суух нь хөл тавихаас бага булчингийн үйл ажиллагаа шаарддаг. өвдөг сөгдөн гэж Райчлен хэлэв. … Ядаж бага хэмжээний булчингийн ачаалал шаардсан байрлалд илүү их цаг зарцуулах нь бидний эрүүл мэндэд тустай.
Бүсгүйн булчинд ямар төрлийн squat хамгийн тохиромжтой вэ?
Сумо бөхөлзөх
Сумо бөхөлзөх нь өгзөгний булчингуудыг чиглүүлэхэд маш сайн. Илүү өргөн байрлал нь таны ташааг гаднаас нь эргүүлж өгзөгний булчинг идэвхжүүлдэг. Хөлөө мөрний өргөнөөс өргөн, хөлийн хуруугаа бага зэрэг гадагш харуулж, гараа урдуур гарган зогсоо.
