Витамин ба эрдэс Шарсан тахианы мах нь селен, ниацин, витамин В6, фосфорынмаш сайн эх сурвалж бөгөөд FDA-аас тогтоосон өдөр тутмын үнэ цэнийн 40 гаруй хувийг хангадаг..
Тахианы мах эрүүл юу?
Тахианы мах нь туранхай бөгөөд хоол хийх хэд хэдэн аргыг хэрэглэхэд тохиромжтой. Хэрэв та тос эсвэл натри ихтэй орц найрлагыг хэрэглэхээс зайлсхийвэл эдгээр зүслэгүүд нь тогтмол идэхэд хангалттай эрүүл мэндэд тустай. … 3 унц тахианы маханд 100 калори, 18 грамм уураг, 2 грамм өөх тос агуулагддаг.
Тахианы мах хоолны дэглэмд тохиромжтой юу?
ТИЙМ? Эхлээд харахад талх, шарсан тахиа нь таны хүүхдийн идэж болох хамгийн муу хоол биш юм. Тахианы махыг В витамин, уурагаар хангадаг бөгөөд хажуугийн салат эсвэл хүнсний ногоо, үр тариагаар үйлчилдэг нь эрүүл хоолны дэглэмийн нэг хэсэг байж болно.
Тахианы мах далавчнаас илүү эрүүл байдаг уу?
Шатаасан одос тахианы мах нь далавчнаас хамаагүй эрүүл байдаг (мөн үүнтэй адил амттай!) Одос шувууны далавч нь тоглоомын өдрүүдийн дуртай хоол хэдий ч хамгийн эрүүл сонголт биш юм. Зуурсан болон шарсан далавчнууд нь маш хурдан нэмэгддэг илчлэг юм.
Хөлдөөсөн тахианы мах эрүүл юу?
Хөлдөөсөн тахианы мах нь эрдэсийн агууламжтай тул эрүүл мэндэд тодорхой ашиг тустай байдаг … Хөлдөөсөн тахианы маханд 23.3 микрограмм селен агуулагддаг бөгөөд энэ нь өдөр тутмын хэрэгцээний 42 хувьтай тэнцэнэ. 3.5 унц хөлдөөсөн тахианы маханд 16.7 микрограмм буюу таны өдөр тутмын хэрэгцээний 30 хувийг агуулдаг.
