Цэнхэр гэрэл таны нүдэнд хортой. Таны гар утасны дэлгэц ялгаруулж буй цэнхэр гэрэл нь таны нойр-сэрэх мөчлөгийг (өөрөөр хэлбэл циркад хэмнэл) хянадаг даавар болох мелатонин-ийн үйлдвэрлэлийг саатуулдаг. Энэ нь унтаж, маргааш нь сэрэхэд улам хэцүү болгодог.
Утсаар ярих нь таныг ядрааж байна уу?
Хүмүүсийн ухаалаг утсанд донтох нь тархинд чухал тэнцвэргүй байдлыг үүсгэж болзошгүй гэж нэгэн шинэ судалгаагаар тогтоожээ. … Мөн энэ нь тэдний тархины үйл ажиллагааг гэмтээж, химийн тэнцвэргүй байдлыг үүсгэж, хүчтэй түгшүүр, ядаргаа үүсгэдэг болохыг олж тогтоосон.
Яагаад утсаа хараад унтахад тусалдаг вэ?
Гар утас, таблет, уншигч, компьютер зэрэг арын гэрэлтүүлэгтэй электрон төхөөрөмжүүд нь цэнхэр гэрэл гэж нэрлэгддэг богино долгионы баяжуулсан гэрэл ялгаруулдаг. Флюресцент болон LED гэрэл4 нь мөн цэнхэр гэрэл ялгаруулдаг бөгөөд энэ нь оройн цагаар мелатонины байгалийн нийлэгжилтийг бууруулж, удаашруулж, нойрмоглох мэдрэмжийг бууруулдаг.
Цэнэглэж байгаа утасны хажууд унтах нь муу юу?
Тийм ээ, энэ нь таны нойрыг ноцтойгоор саатуулж болзошгүй! Ухаалаг гар утас нь өндөр түвшний цацраг ялгаруулдаг бөгөөд энэ нь таны биологийн цагийн үйл ажиллагааг алдагдуулах эсвэл тэнцвэргүй болгоход хүргэдэг. Ийм байдлаар утасныхаа хажууд унтах нь зүрхний хэмнэл алдагдах магадлалтай тул илүү олон хар дарсан зүүд зүүдлэхэд хүргэдэг.
Утасныхаа дэргэд унтах нь муу юу?
Алдаа: Гар утастайгаа унтахМуу санаа. Гар утас нь асаалттай байх бүрт цахилгаан соронзон цацрагийг гадагшлуулдаг бөгөөд энэ нь ойролцоох нэгэнтэй унтах нь таны шөнийн турш цацрагт өртөх чадварыг нэмэгдүүлдэг гэсэн үг юм. … Утсаа "нислэгийн горим"-д оруулах (энэ нь дамжуулагчийг унтраадаг) эсвэл унтраа.
