Мацаг барих гэдэг нь хоол идэхгүй байхыг хэлдэг. Гэсэн хэдий ч та мацаг барихын ач тусыг хадгалахын зэрэгцээ зарим хоол хүнс, ундаа хэрэглэж болно. Зарим шинжээчид та мацаг барих үедээ өдөрт 50 граммаас бага нүүрс усны хэрэглээгээбарьж чадвал кетозыг (13) хадгалж чадна гэж хэлдэг.
Хэдэн грамм нүүрс ус мацаг барьдаг вэ?
Мацаг барих гэдэг нь хоол идэхгүй байхыг хэлдэг. Гэсэн хэдий ч та мацаг барихын ач тусыг хадгалахын зэрэгцээ зарим хоол хүнс, ундаа хэрэглэж болно. Зарим мэргэжилтнүүд мацаг барих үедээ нүүрс усны хэрэглээгээ өдөрт 50 граммаас бага байлгавал кетозыг (13) хадгалж чадна гэж хэлдэг.
1гр сахар хурдан задрах уу?
Шийдвэр: Бодисын солилцооны эрүүл мэнд/жингээ хасах зорилгоор мацаг барих: элсэн чихэр нэмээгүй л бол мацаг барьдаггүй. Гэдэсний амралтанд зориулж мацаг барих: таны цайнд үзүүлэх хариу үйлдэл, ууж буй төрөл/тоо хэмжээ зэргээс шалтгаална. Мацаг барих нь урт наслах: мацаг барьдаггүй.
1 калори хоол идсэн уу?
Хатуухан хэлэхэд ямар ч илчлэг хоол иддэг Хэрэв хүн мацаг барих хатуу хуваарийг баримталдаг бол калори агуулсан хоол, ундаанаас татгалзах хэрэгтэй. Өөрчлөгдсөн мацаг барих хоолны дэглэмийг баримталдаг хүмүүс мацаг барих үедээ өдөр тутмынхаа илчлэгийн 25 хүртэлх хувийг идэж чаддаг.
Та мацаг барьж байхдаа нүүрс ус идэж болох уу?
Завсрын мацаг гэдэг нь тодорхой цаг хугацаанд хооллож, мацаг барих явдал юм. Хэрэв та ийм хооллолтын хэв маягийг дагавал таны зорилго жингээ хасах эсвэл чихрийн шижин эсвэл чихрийн шижин өвчтэй байсан ч гэсэн Паттон бүхэл бүтэн цонхныхоо туршид нүүрс ус идэх нь зөв гэжээ.
