Тэгвэл боксын бэлтгэлийн дасгал илүү булчинтай болоход тань туслах уу? Хариулт нь: ТИЙМ! Бокс бол хөл, хонго, гол, гар, цээж, мөрний булчинг бэхжүүлэхэд тусалдаг бүхэл бүтэн биеийн гайхалтай дасгал юм. Мөн энэ нь таны хүч чадал, хурд, гар нүдний зохицуулалт, авхаалж самбаа, тэсвэр хатуужил, хүч чадал зэрэгт тусалж чадна.
Бокс таныг хүчирхэгжүүлэх үү?
“ Бокс гэдэг нь ямар ч тамирчинг илүү хүчтэй, хурдан байхад тусалдаг агааргүй хүч гэж үнэхээр сайн орчуулдаг” гэж On Your Mark-ийн эзэн, мэргэшсэн хувийн дасгалжуулагч Эмили Хатчинс хэлэв. Чикаго дахь дасгалжуулагч, сургалт. Ялангуяа бокс нь хүч чадал, тогтвортой байдал, эргэлтийн хүчийг бий болгоход тань туслах болно.
Бокс нь үндсэн хүчийг нэмэгдүүлдэг үү?
Тийм, үнэхээр! Бокс бол бүх биеийг, гэхдээ хамгийн чухал нь гол булчинг бэхжүүлдэг дасгал хийх гайхалтай арга юм. Боксчид рингэн дээр тулалдах үед шаардлагатай цөмийг бэхжүүлэхийн тулд банзны байрлал, дугуйн дасгал зэрэг дасгалуудыг ашигладаг.
Би боксын илүү хүчтэй цөмийг яаж авах вэ?
Хамгийн энгийн хэрнээ үр дүнд тулгуурласан үндсэн хоёр дасгал болох Түлхэх ба банз дасгалуудыг хамтад нь хийх нь хэвлий болон гарыг онилж, чангалах гайхалтай арга юм. Түлхэгч болон банз хоёулаа таны мөр, нуруу, гол булчингуудыг ажиллуулж, боксчны биеийн дээд хэсгийг бэхжүүлэхэд тусалдаг.
Бокс хэвлийн булчинг хөгжүүлж чадах уу?
1. Бокс нь дунд хэсгийг сийлбэрлэдэг. Бокс бол хэвлийн хөндийн үйл ажиллагаа болон гоо зүйн аль алиныг нь хөгжүүлэх гайхалтай арга юм … Дунд хэсгийг сийлбэрлэх үед ихэнх хүмүүс хэвлийн шулуун гэдсээр буюу нүдэнд харагдахуйц 6-д анхаарлаа хандуулснаар өөрсдийн боломжоо алддаг. баглаа боодол болон serratus anterior хайхрамжгүй.
