Самар нь нэгэн зэрэг алдартай эрүүл Эдгээр нь ургамлын гаралтай уургийн маш сайн эх үүсвэр бөгөөд төрөл бүрийн витамин, эрдэс бодис, ургамлын нэгдлүүдийг ихээр агуулдаг. Эдгээр нь турах хоолны дэглэмийн нэг хэсэг болохоос гадна зүрхний өвчин, цөсний чулуу үүсэх эрсдлийг бууруулж чадна.
Өдөр бүр самар идэх сайхан юу?
Хэрэв та өдөр бүр газрын самар идвэл уураг, амин дэм, эрдэс ба бусад авах болно! Газрын самар нь ямар ч самарнаас илүү уураг агуулдаг (нэг порц тутамд 7 гр), 30 гаруй чухал амин дэм, эрдэс бодис агуулдаг бөгөөд эслэг, сайн өөх тосны сайн эх үүсвэр юм.
Самар жин хасахад сайн уу?
Самар нь жин хасахад хэрхэн нөлөөлдөг. Самар олон талаараа жингээ хасахад тусална. Ер нь олон ажиглалтын судалгаагаар самар идэх нь эрүүл жинтэй холбоотой болохыг харуулсан. Үүнээс гадна тэд таргалалтын түвшин багатай холбоотой байдаг (1, 2, 3).
Та өдөрт хэдэн ширхэг самрын идэх ёстой вэ?
Өдөрт хэрэглэхийг зөвлөдөг зүйл бол цөөхөн хэдэн самрын (хэмжээнээс хамаарч 1-2 унц) эсвэл 2 хоолны халбага самрын цөцгийн тос юм. магнийн хэмжээ мөн мэдэгдэхүйц нэмэгдсэн байна.
Та яагаад хэзээ ч самар идэж болохгүй гэж?
Самарны цөцгийн тосонд агуулагдах өөхний ихэнх хэсэг нь харьцангуй эрүүл байдаг ч самар нь бага зэрэг ханасан өөх тос агуулдаг тул хэтрүүлэн хэрэглэвэл зүрхний өвчин үүсгэдэг. Самар нь фосфор ихтэй бөгөөд энэ нь таны биед цайр, төмөр зэрэг бусад эрдэс бодисыг шингээхэд саад болдог.
