Агуулгын хүснэгт:
- Түлхэх дасгал хийх үед биеийн ямар хэсгүүд шаланд хүрч болох вэ?
- Түлхэх үед хамар шалан дээр хүрэх ёстой юу?
- Цээжний өдөр түлхэлт хийх ёстой юу?
- Өдөрт 100 түлхэлттэй дасгал гэж юу вэ?
Видео: Дээшээ түлхэхэд цээж нь шаланд хүрэх ёстой юу?
2024 Зохиолч: Fiona Howard | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-10 06:41
“ Тийм өргөлтийг хийхдээ цээжээ шалан дээр хүргэнэ!” … Мөрний ир нь зөв түлхэлтийн доод хэсэгт нийлдэг бөгөөд энэ нь зогсох хамгийн тохиромжтой байрлал юм. Тиймээс мөрний ирээ татсан үед (хамтдаа шахаж) дээшээ түлхэх хэрэгтэй.
Түлхэх дасгал хийх үед биеийн ямар хэсгүүд шаланд хүрч болох вэ?
Энэ түлхэлтийг хийхдээ хатуу, шулуун биетэй байхын тулд бүх булчингаа чангалахад анхаарлаа хандуулаарай. Булчингууд ажилладаг: гар, мөр, цээж, урд талын серратус. өвдөг, хөлийн хуруунууд шалан дээр хүрч дөрвөн хөлөөрөө эхлүүл. Хөл, хөлөө хамт барина.
Түлхэх үед хамар шалан дээр хүрэх ёстой юу?
Чи шууд газар руу биш харин урдуураа бага зэрэг харж байх ёстой. Үүнийг санах сайхан арга бол та хөдөлгөөний доод хэсэгт байх үед хамраа бус эрүү хамгийн түрүүнд газарт хүрэх ёстой гэдгийг санах явдал юм.
Цээжний өдөр түлхэлт хийх ёстой юу?
Хэрэв та цээжиндээ амарсан бол маргааш нь түлхэлттэй дасгал хийхийг хүсвэл - хийгээрэй. Хэрэв та ямар нэгэн өвдөлт мэдрэхгүй байгаа бол таны булчингууд дараагийн дасгалд бэлэн байгаагийн сайн шинж юм. … Хэдийгээр та хүнд дасгал хийсэн ч үнэхээр хүчтэй бол хэд хэдэн хялбар түлхэлт хийхэд зүгээр.
Өдөрт 100 түлхэлттэй дасгал гэж юу вэ?
100 түлхэлтийн сорилт нь яг ийм сонсогдож байна: 100 түлхэлт дараалан хийж чадах хэмжээнд хүртэл хүч чадал, тэсвэр тэвчээрээ нэмэгдүүлэх сорилт Зуу ч бий. Pushups сургалтын хөтөлбөр нь танд хоёр сар хүрэхгүй хугацаанд хүрэхэд тань туслах болно (мөн энэ нь үнэ төлбөргүй).
Зөвлөмж болгож буй:
Аль тэргэнцрийг түлхэхэд хамгийн хялбар вэ?
Илүү том арын дугуйтай тэргэнцэрүүд нь жин, бүтэцээсээ бага эргэлддэг тул түлхэхэд хялбар байдаг. Тиймээс та том дугуйтай тэргэнцэрүүдийг эмнэлэг, эмнэлгүүдэд илүү олон харах болно . Ямар төрлийн тэргэнцрийг түлхэхэд хялбар вэ? Транзит тэргэнцэр жижиг дугуйтайТранзит тэргэнцрийг (өөр нь тээврийн тэргэнцэр гэж нэрлэдэг) ихэвчлэн өөрөө биш, харин асран хамгаалагч түлхэх зориулалттай гэдгийг санаарай.
Тарцсан өмд хөлний хаана хүрэх ёстой вэ?
Ихэнх тайруулсан өмдийг шагай өмд, капри, эсвэл "хавчига" гэж нэрлэдэг. Эдгээр өмд нь таны хөлний доод хэсгийн нарийсч эхэлдэг тугалын дундаас доош хүрэхэд зориулагдсан. Энэ бол таны доод хөлний хамгийн дур булаам хэсэг бөгөөд анхаарал татахын тулд тайрсан өмдөө ашиглах хэрэгтэй .
Ширээний бүтээлэг шаланд хүрэх ёстой юу?
Уламжлалтаар энгийн тохиолдлын хувьд хагас дуслыг хүлээн зөвшөөрдөг. Энэ нь ширээний бүтээлэг шалан дээр хагас өлгөгдөнө гэсэн үг юм. Гэсэн хэдий ч хагас дусал мөнгө хэмнэдэг ч албан ёсны үеэр ширээний бүтээлэг шалан дээр хүрэх ёстой. Учир нь бүтэн дусал таны ширээ, сандал, зочдын хөлийг хамрах болно .
Модон шаланд халууралт аюулгүй юу?
Goof Off Paint Slatter Remover нь модон шалан дээрх хатсан будгийн толбо болон дуслыг арилгахад аюулгүй юм. Мэргэжилтнүүд, өөрийн гараар бүтээгчид, хоббичид болон гэрийн эздэд тохиромжтой . Goof Off модыг гэмтээх үү? Ихэнх тавилга нь лакаар эсвэл өндөр хүчин чадалтай хоёр хэсгээс бүрдсэн өнгөлгөөтэй хэвээр байгаа ч Goof Off нь ацетон дээр суурилсан бөгөөд ацетон нь бүх-д халдаж гэмтээнэ.
Хүрэх, хүрэх хоёрын ялгаа юу вэ?
Хүрэх: ялангуяа удаан хугацаагаар эсвэл аялж маш их хүчин чармайлт гаргасны дараа нэг газар хүрэхийн тулд. Ирэх: газар хүрэх, ялангуяа аяллын төгсгөлд . Хүрнэ гэдэг нь ирнэ гэсэн үг үү? Хүрэлт гэдэг нь газар очих гэсэн үг. Тухайн газар очиход ямар нэг хүндрэлтэй үед бид үүнийг ихэвчлэн ашигладаг.
